心理学的成长，其实是一个非常缓慢的过程。
掌握心理学基础知识慢是一方面，我们都知道，在学习心理学的过程中，需要打牢基本功，这个基本功包括两个方面，知识的学习和技能的提高。
知识的学习，在学习的过程中，你会发现有一大堆的书等着你去看。就拿我的研究生课程来说，大概学校发的教材就有20多本，比如像最基础的：基础心理学，发展心理学，心理测量，心理统计等等都是必修的。
另一个方面就是技能的提高，纸上得来终觉浅，我们学习心理咨询，最终是要用到实践当中的。这次参加的技能训练就让我深刻体会到了两者之间的不同。
比如，课本上讲倾听，我们知道要专注的听，认真的听，但是如何专注的听呢，专注到什么程度呢？眼睛是否需要盯着来访者？是否可以上下打量，来访者说话的时候我要不要回应，回应多少呢？这些都是书本上学不到的，在练习中，却能深刻的体会到不同。
比如中午的小组练习，观察员给我提的意见是，我的眼睛总是在来访者身上，会不会让对方有一丝被冒犯的感觉，或者你偶尔的皱眉，眼睛睁大，都在诉说着什么信息？ 这些问题在日常生活中或者在真实的咨询中，我们也许很难把一些微表情的东西拿出来详细讨论，但是在小组练习当中，我们会记录每一个重要的表情，手势动作，逐一拿出来分析，为什么你恰好在这个点做这个动作？
另外一点真实体会就是，关于倾听的首要条件是，平静自己，倾听他人。这个平静自己，说起来简单，做起来却并不简单。比如在练习中，我会发现自己有时候，思绪会跑了，比如来访者在说一些事情，我却在想:哎呀，她说的关于孩子的问题，跟我孩子一模一样啊，我孩子昨天如何如何了。这个时候专注力的丧失，很容易就讲关注点从来访者的身上转移到了自己身上。也许这个时候来访者说什么你已经无法听清了，只想着晚上吃点啥啥啥了~~ 这也是我们所说的贯穿行为或者成为软（soft）行为。
另一个方面，我们要在练习的过程中逐渐提高自我觉察的能力，通常我们所说的悬浮注意，就在于，能够不仅仅听到看到来访者在说什么，在做什么，也能觉察到我在听来访者的过程中，我在做什么，为什么这么做。这个时候，就是我们训练自己觉察能力的时刻。
对于练习小组中的三人设置，来访者是处于最没有压力的位置。而咨询师相对来说是三人小组的焦点，这个时候咨询师是否稳定，决定了能否和来访者建立更深层次的关系。练习中发生的真实的事是：来访者试图照顾咨询师，觉得没话找话说了，咨询师也在焦虑，我下一句该回应她什么呢，如果她又陷入沉默我该怎么办呢。这个时候两者陷入了同一种状态，相互照顾，却各自都失去了各自的位置。而观察者，必须同时观察咨询师和来访者两个人，这就要求观察者必须有更广阔的视角，看清楚这个场上到底发生了什么。
在三人小组中还有个有趣的现象，就是关于沉默的焦虑。真实的咨询中，往往会有一大段留白的时刻，这个时候也是最考验咨询师的时刻。参加过团体的同学，可能对这样的情景不陌生，一开始大家都不说话，沉默一段时间，这个时候就会有人跳出来主动打破沉默，这个时刻也是一个很重要的时刻。我们也许会邀请来访者谈一谈这段沉默对于他的意义。有的焦虑型的咨询师，无法忍受一大段的留白，总是要试图打破这个沉默，好像如果不能够将话题顺畅的进行下去，自己就没有尽到咨询师的义务，要知道所有的沉默都是有意义的，这个时候也是检验一个咨询师是否能沉得住气的重要的时刻。
关于倾听的另一点感悟就是，永远不要试图去为来访者解决问题，在倾听的时候我们会发现来访者的问题我们似曾相识，我当初是如何如何解决的。这个时候往往会陷入一种想指导或者拯救对方的强烈愿望。但是要知道，也许来访者的问题的答案，他已经经历过了无数次尝试，你所说的他也许已经试过，另外一个方面对于我们自己有效的解决方案，对于别人却未必同样如此。所以我们也许能做的就是听一听再听一听。
总结的几点就是：
能不说的尽量不说
能少说的尽量少说
平静自己倾听他人
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