学习《叶武滨时间管理100讲》‖31【拖延】感悟

这一讲关于拖延—— 拖延症根治的三个方法

最难、最有效果的方法——增强自控力、意志力。

1、系统学习易效能总结的模型：搜集-排程-执行

2、加入一些圈子，从你感到不快乐但是有意义的小事做起，因为有社群的陪伴，那么就会积土成山。

爱非坚持

这个理念，先开始一件事，再坚持每天做，裹挟着，你就喜欢上了这件事。

3、重建线上的生活方式

从长远的角度考虑，解决拖延症的两个方法是：

运动、冥想

我的经验与思考

增强意志力，我认为需要远离让我们快乐但是无意义的事情，比如说刷短视频，一刷不停歇，放下天黑时，严重降低了我们的工作效率。

增强意志力，可以看一些名人传记，从中汲取力量。

运动，有助睡眠。

关于冥想，倒是没有做过几次，以后慢慢来。

以后如何行动？

每天中午醒后，来一个5分钟的短时间冥想。