学会对自己的情绪负责

    在生活中我们时常会听到谁谁谁的男朋友出轨，劈腿，女方承受不了打击自杀或者自残的事件。表面上，她是因为男友的背叛伤害自己，其实细想真正的“行凶”是:她无法和自己的痛苦待在一起。

    我们如在生活中经历过很痛苦的事情，并且熬过来了，我们都会知道:再痛的经历都会过去，忍受痛苦之后浴火重生的你，会更成熟，更有深度。你会爱上现在的自己。

  至于那些伤痛，就像生孩子的剧痛一样，真的就是过去了就算了，忘了。只要熬过最难熬的那段时间，那些形同幻象的痛苦会消散，剩下的都是记忆碎片。

  “ 爱自己，就是学会接纳自己的情绪。”对于接纳自己的情绪，对我们来说其实是很难的，我们更容易做的是逃避自己的情绪。但是如果你想要有所转变，就要学会对自己狠一点。

  所谓对自己狠，就是把所有情绪的责任放回到到自己身上，当你有负面情绪的时候，先放掉，放过那个引起你情绪的人，事，物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。

  这是对自己狠的做法，因为我们去责骂，怪罪别人的，要比自己承担情绪的责任容易很多，爽的多。可是如果你真心想成长，想快乐，那就必须先对自己狠，用时间练习把情绪的责任揽在自己身上。

  其实，真的不是那个人，那件事引发你这样的情绪。因为在不同的心境下，他做同样的事，说同样的话，，你可能不会生气，不会有什么反应。或者一样的事情，在不同的时间点发生你身上，你的反应也不同。而且，同样的事情发生在不同的人身上，其他人反应也不会和你完全一样。这样想来，我们怎么能不为自己升起的情绪负百分百的责任呢？

    学会对自己的情绪负责，先从小事开始练习，先从让你有点不高兴，惊慌，伤心的小事情开始练习，和自己的情绪呆在一起，看着它，安抚它，陪伴它，让它知道你已经认可它了，知道它的存在了。如果愤怒去打枕头，如果伤心就哭出来，再不行就吼出来，让能量释放出来。

    当我们放下自己的情绪之后，我们的能量才会归于中心，你才会更加淡定从容的面对现实生活。