一，列出你批判自己的五件事
1、自卑
2、胖
3、不漂亮
4、不聪明
5、没才艺
二，在清单上的每件事旁写下你从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就可以了
1、自卑————从小
2、胖————高中
3、不漂亮————从小
4、不聪明————从小
5、没才艺————从小
三，你是否很惊讶，你已经挑剔自己这么长的时间了，这个自我批判的习惯，并未带来任何正面改变，不是吗，批评没有用，他只会让你的心情不好，所以别再这样做了
四，将张清单上的五项批判，一一改成正面的肯定句吧。五，随身带着这张清单，当你注意到自己又想要批判时。拿出这张肯定句清单来练几次，最好是在镜子的前的前面大声念出来。
1、自卑————我不比别人差，我可以做的比别人好
2、胖————我这样就很美
3、不漂亮————我这样就很美
4、不聪明————我很聪明，我比自己想象的更有才智
5、没才艺————这样的我也很棒
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本文标题：21天爱上自己，第6天：我如实的爱并接纳自己
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