早上5点38分起床，因为经期已接近尾声，今天可以用冷水洗了，心里有种说不出的兴奋。前几天都是开温水，而且时间都是十到二十分钟左右，原因是心中还是放不开，总是担心怕着凉，事实上到月经结束了，身体并没有什么不适，这说明身体在特殊时期还是可以抵御一定的冷水的。想着这几天都是急急忙忙地进行冷水浴，没有很好地跟身体聊过天，今天很想好好和自己说说话。
走进冲凉房，调了1小时15分钟的时间，开始跟随着轻柔的纯音乐，仔细对身体的每个部位进行认真的按摩和对话，在按摩过程中，慢慢发现手臂，腹部等处的皮肤变得越发细腻和光滑，想到以前没有好好照顾自己，令身体吃了不少苦，受了不少难，深感内疚。我要承诺，从此刻开始，我要好好呵护自己，不再让身体轻易受到伤害，从爱自己做起！手臂，小腿，大腿被我按摩到发热，通红，身体每一个细胞都被唤醒了，放开水龙头，让冷水淋洒在下巴上，然后让它流经脖子，胸部，腹部，到生殖器，然后分流到大腿，小腿，最后流到脚趾尖，此时此刻，我最想做的是清除掉心中所有的杂念，因前一天遇到了不开心的事儿，昨晚整晚都睡不好，希望做完冷水浴后，我能放下顾虑，重拾信心迎接美好的一天。
也许是前几天用了温水的原因，今天在进行第二次冲洗时，身体很快感到凉意，似乎在呼唤我快点结束了，于是我听从身体的安排，关掉水龙头，快速擦干身体上的水珠，穿好衣服，全程历时45分钟。最后走出房门，坐到瑜伽垫上进行了短短十五分钟的冥想。
在送小孩上学时，教导孩子常念感谢生活，感谢家人，感谢老师，感谢自己！
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