引子
《当下的力量》
最近在学习一本书《当下的力量》，这是一本很有名的书，畅销多年，对于现在社会的人们也同样具备很大的价值。我将撰写几篇相关的文字，作为学习这本书的输出。本篇作为第一篇，先谈谈自己对于当下的一些直观感受。
意识与思考
记得之前认真看过的一本《被讨厌的勇气》，其中探讨阿德勒的目的论就指出，我们不能借由过去的经历而得出当下情形产生的原因（这是一弗洛伊德的因果论），而是要通过探究人之目的来得出当下的行为产生的原因（这是阿德勒倡导的目的论）。
同样的，《当下的力量》的作者让人们不要陷在过去，也不要将精力用于推想未来的情境，而是要尽力感受当下、享受当下，从当下的情境中汲取行动的力量，去努力工作与生活，达成想要达成的目标。
作者认为意识和思考是两个不同的概念，其中意识是更为本真的东西，思考是基于意识，并需要被人进行管控的。我们平时很容易让思考填满自己的大脑，而这些思考往往是杂乱无章、阻碍意识，并且是产生痛苦的原因。
一呼一吸
我们拿跑步为例。为什么很多人在跑步（或者其他运动）过程中，能够更容易专注于当下并产生发自内心的愉悦？除了跑步（运动）本身能够产生多巴胺（即时满足）和内啡肽（身体的止疼剂）之外，我们在跑步时很容易将意识集中于自己的跑姿、步频、一呼一吸，而自然地不会去让混乱的思考占据大脑，这样的情境下，我们就处于当下之中，获得了身心的愉悦。
内观和正念
在上一篇文章中，分享了内观与正念的概念。其实要让自己身处当下，除了专注呼吸，另外的一种方法就是学会让意识凌驾于思考之上，内观（洞察）思考并且不做评判，这样去做冥想训练，或者只是做单纯的观察练习，也会让我们体会到当下：
公交车中的当下
一个衣着宽松的男子匆忙登上公交车，前后花了几分钟刷了八次电子公交卡，但都显示未刷卡成功。在乘务助理（车内安全员）的提示下，最后使用现金完成了公交缴费。
还是这个男子，反应极快地捡起旁边女士掉落的雨伞，并还给了这位女士。女士拿过伞，并没有任何表示，男子也并未觉得不妥，继续刷起手机来。
车厢的另一端，乘务助理（车内安全员）一方面提醒着每位刚上车的乘客带好口罩，另一方面抽空和一旁同为东北老乡的中年女乘客聊着关于每天都要做核酸检查的感受。这位女乘客显然属于喜欢社交的类型，在和乘务助理聊天之前，就在通过电话与一位朋友不断地表达感受（声音比较大，应该是吵到了清晨公交车上的乘客）。
在一旁昏昏欲睡准备补觉的我，任由这些声音和画面在自己的周围发生，不做评判；这样这些声音和画面就不会打扰到我，让我能够充分感受到当下——周日清晨的浓浓倦意。
————
以上，算是我在一个吵杂的公共环境中，做的一个观察练习（还不是内观）；不过也让我能够感受到了享受当下（而不是被思考所烦扰）的力量：自己完全有能力去产生专注力，然后去做自己想做的事情（即使只是在车上好好补觉）。
网友评论