“到目前为止，我认为我就应该处于一段关系中，但我还是独身一人。我现在都27岁了。”
“到目前为止，我本应该明确自己的职业发展道路，但我还是一片迷茫。我现在都36岁了。”
“整个周末我都待在家里，我感觉自己就是个废物。”
无论多少心灵鸡汤会告诉我们要在自己人生里找到合适自己的道路，完美人生时间轴的崇拜是却经久不衰的。
25岁之前，职业生涯就应该被固定并且朝着一条稳定上升的道路前进。
在22岁、30岁或者40岁时（取决于你问的是谁），那个人就应该处于一段理想的长久的恋爱关系当中，并且最终修成正果，走进婚姻的殿堂。
兴趣爱好应该被找到，财务状况应该被加以思考和有所准备，健身出勤天数应该要再创新高。个人的社交日程应该被各种各样有趣的外出旅游所排满，由一群既稳定又热情的挚友所包围。
当我们处于这样的完美时间轴，我们过往的挣扎就应该获得平复。体象障碍就应该随着青春痘而消失，成年后的外在表现就应该会增强自尊并且消除过去不相干的不安全感。
童年阴影就应该被完全遗忘，或者随着时间的消逝而越来越淡漠。与家庭成员的关系就应该表现出幸福的相亲相爱。到目前为止，我来访者都应该告诉我，所有事情都应该是越来越好的。
但是
但是这些来访者都是带着羞愧和惊恐找到我的，解释着他们已经错过了这些完美的时间。
他们的人生里确实响起过命运的钟声，但是他们却仿佛睡过头了。
他们的人生没有与理想状态的图景相互契合。他们只是幻想着自己的人生并且觉得那是奢望。
他们告诉说自己的职业生涯并不如自己想象的那般德高望重，那些线下约会令人泄气，以及他们的那些不安全感无法撼动地挥之不去。
很多人都会陷入到人人皆知的诱人陷阱当中去：对比其他人发布的朋友圈消息，对自己困惑的生活充满怨言。
他们生活在一种不断比较的状态中，并且他们得出的多数结论大多都是：比不上。
如果我们再进一步思考
不要再纠结那些差别和错综复杂的东西。
不要再纠结那些成功人士编造的故事，他们总是把事业上的挫折当成是奖励而不是灾难，其实当他们深陷其中时，也会感到难过。
不要再纠结一个人22岁的理想职业与他们40岁时的理想可能不一样。梦想和人生大事总是在不断更替和改变的，职业生涯也会相应地遇到新的机遇。
不要再纠结大多数人在一生中都会不断变化他们的兴趣爱好的事实，改变正是为了适应他们的日常安排、不断改变的体型以及不断深入的自我思考。
不要再纠结漫无边际的爱情与性的现实，它们无论如何都会来的力量与挣扎。
不要再纠结因为友谊而屈服于新的生活舞台，际遇以及期待，
不要再纠结那些不安全感除非他们特别地被强调出来。
不要再纠结拥有完美生活的朋友们的完美谎言。
时间确实是治愈很多伤痛的良药，但是理念也会在某些奇怪的角度生根发芽。就像一根愈合不良的骨头，如果我们不努力去治好它，留给我们的只有伤痛和功能上的扭曲。
童年的伤痛影响深远，而成年人会带着童年时期形成的关于自己应该成为什么样的人和应该如何去感受的理念行走世间。这些想法都必须不断被加工、质疑和重新正确的整合。当到达成年之时，时间本身才不会成为治疗阴影的拖累。
恶性循环
由“应该”和“到目前为止”所构成的全套自我否定的想法，会导致绝望、自我厌恶、羞愧以及无助感，深深地刻进我们的大脑回路里。
那我们应该如何回应呢？我们会因为缺乏勇气、纪律以及专注责备我们自己。
我们会夸大自己职业生涯中的挫折并且将他们从我们的记忆中剥离出去。
我们否定过程中进步太缓慢或者不显著的证据，反而夸大易察觉的失败。
我们一次又一次的投降，反而一遍又一遍关注生活中的那些我们都无法触及的领域里的成功人士。
我们沉浸在自我厌恶中，作为自己没有达到某种标准的惩罚，我们确信那样的惩罚是理所应当的。
但是正如一句名言所说：“你不会厌恶那个你最理想的自己”。很多人来进行接受心理治疗是因为他们已经为长达数月或者数年的不成功而感到极其疲惫。
自我厌恶只会导致更多的自我厌恶，但我们担心如果我们让自己松懈下来，我们会变得更加荒废。
我们还能怎么做？
所以我们应该怎么样克服大脑中“应该”和“到目前为止”这种想法的隆隆响声？需要时间慢慢来。
我们要学会用新的方式将新的想法和理念的刻进大脑通道。我们要引进自我同情，自我原谅和共情。
我们要讨论童年时期的发展历程，它是如何持续困扰与限制个人发展的，并且他们将会带来什么样的深远影响。
我们要学习新的与所爱之人的互动模式，成为他们的家庭成员和朋友，去建立一个更加健康、更加稳定的关系，这样的关系能给人带来能量和不是耗费精力。
我们要谨慎选择那些消耗我们的社交媒体。我们可以阅读书籍。
我们要再一次认识自己的不完美并且提醒自己自愈也是作为一名成年人的工作，因为孩子不具备反思自己所经历人生的能力。
发现自我、定义自我和重新定义自我的过程都是成年人的任务。
“到目前为止”是一个极具破坏性的魔咒，无论我们是在20、40、60还是80岁。
不如我们将“我应该获得一个更好的工作”替换成“我很好奇身处其他岗位是什么样的感觉”。
何不将“到目前为止，我应该拥有这个事物”替换为“这就是我现在所拥有的，我还可以朝着什么方向努力呢？”
让我们把这个黑白分明的世界用一丝灰色过渡一下，并且理解到只有深处灰色时我们才能既享受满足感又富有进取心。
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