山式站姿，双手扶髋，重心放左腿。吸气，抬右膝向上，用双手辅助将右脚背放在左大腿根部。脚背和腿呈对抗的力。
吸气，双手自体前向上伸直两臂
呼气，驱髋，上半身向前向下弯曲，双手放在肩的正下方
吸气，抬左脚后跟垂直地面
呼气，屈左膝，臀部坐到左脚后跟上，双手胸前合十
趾尖式，可以强化腿部和脚踝力量，增强专注力和平衡感。
问题：双手在胸前不能保持身体平衡，重心不稳定，上半身不能垂直地面。需要多练习来增加脚踝的稳定性
趾尖式
趾尖式
山式站姿，双手扶髋，重心放左腿。吸气，抬右膝向上，用双手辅助将右脚背放在左大腿根部。脚背和腿呈对抗的力。
吸气，双手自体前向上伸直两臂
呼气，驱髋，上半身向前向下弯曲，双手放在肩的正下方
吸气，抬左脚后跟垂直地面
呼气，屈左膝，臀部坐到左脚后跟上，双手胸前合十
趾尖式，可以强化腿部和脚踝力量，增强专注力和平衡感。
问题：双手在胸前不能保持身体平衡，重心不稳定，上半身不能垂直地面。需要多练习来增加脚踝的稳定性
趾尖式
趾尖式
山式站姿调整。屈右膝重心转移在左脚之下，将左臀腿外侧收紧，左脚内侧发力下压，让股骨头正位，将右脚脚背放在左大腿根部...
站在垫子中央，双脚并拢脚趾对齐，山式站姿调整。 重心移至左脚，脚内沿踩实地面。 屈右膝，双手辅助右脚将右脚背贴向左...
趾尖式 以山式站立，双手扶髋， 重心移至左脚，脚内沿踩实地面，屈右膝，双手握住右脚脚踝将右脚背放于左侧腹沟处，脚心...
山式站姿，双手扶髋，重心放左腿。吸气，抬右膝向上，用双手辅助将右脚背放在左大腿根部。脚背和腿呈对抗的力。 吸气，双...
山式站姿调整。屈右膝重心转移在左脚之下，将左臀腿外侧收紧，左脚内侧发力下压，让股骨头正位，将右脚脚背放在左大腿根部...
山式站姿站立垫子上，将重心放在左脚上，屈右膝，用手辅助右脚脚背搭放在左侧腹股沟的位置，右膝向下向外展开，腹部收紧，...
趾尖式 1.手扶墙（侧面） 2.手扶地（侧面） 3.半蹲（正面） 变化体式： 4.抬脚跟的幻椅式（侧面） 5.跪坐...
平衡体式串联 半莲花树式、半莲花前屈折叠式、趾尖式 重心移至左脚，弯曲右腿向上盘半莲花，膝盖指向地板，眼睛凝视一个...
本文标题：趾尖式
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