日更第31天：睡前你都有哪些习惯延续至今？

小河2777/原创

第一个习惯，保持一丝不挂。看到这个提问，我首先想到的是脱衣，哈哈，别说我俗啊，人之常情嘛！我喜欢裸睡，从小就这样。如果睡觉还穿着哪怕一条小小的内裤，也会觉得浑身不自在，所以哪怕午间只是半小时空余，也是脱得一丝不剩。似乎这样才觉得睡得踏实。

日更第31天：睡前你都有哪些习惯延续至今？

没了线缕的束缚，仿佛得到了某种暗示，自己可以安静的入睡了。

第二个习惯，把握好时间。人一辈子，有三分之一多的时间是在床上度过的。所以我喜欢把这个时间安排的妥妥当当的。比如时间的划定。我把晚饭开始一直到全身赤裸为止，这段时间定义为“睡前”，呵呵，跨度有点大哈。为什么这样划分？主要是因为我的睡眠质量不好，所谓的不好就是，我入睡很快，但总觉得在浅睡眠状态。楼下轻微的吵闹都会把我吵醒。有时候明明觉得没睡着，却突然会听得见自己的呼噜声，或者就被自己发出的这一突如其来的声音所惊醒。有时确实睡着了，早上起来时却仿佛还在梦境中，即使睁开了双眼，那些或清晰或模糊的场景仍是在面前晃荡。

就是因为这个，我非常认真地对待每一次睡眠。

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第三个习惯，不讲究辟谷。早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。养生专家们都这样认为。现在身边的很多人，连晚餐都省了，说是要“辟谷”，我不明白什么叫辟谷，我只知道人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。哪怕中午吃的再多，晚上我都会按时吃饭。吃饱了才有力气睡觉。但是，对于睡前到底该不该吃东西，大家还是争论纷纷。我采取的对策是，尽量在9点钟以后不吃。

第四个习惯，晚饭后适当锻炼。每晚饭后出去散步40分钟，然后回来后稍事休息，打一遍健身气功“八段锦”，12分半钟。接着来一遍杨氏85式太极拳（我掌握的时间是20到25分钟打完），接着喝一杯50度温水，吃一根香蕉或一个柑桔。最后是用40度温水泡脚20分钟。如果从7点出门，完成上述一系列动作大约正好8：30分。自从开始简书日更后，在泡脚同时看书并写作1小时。总感觉晚上的时间太少太短，觉得还没干点什么，就到了晚上9点半！

我特别容易犯困，10点前赶紧洗刷，脱光，上床。

呀！这是我每天最最盼望的一个时刻了。我上了床就睡觉（除了有些床上健身活动），我不喜欢在睡前像有些名人领袖一般，依靠在床头，拿起一本名著，或一本杂志，静心研读。也不喜欢像学生一般背诵几篇古诗或英语单词。也不会拿着手机像宿管老师一样点开朋友圈查看每一个不知从哪转发的鸡汤文章。我睡前唯一拿起手机的目的就是关闭网络然后定上明早6：10的闹钟。

我时常也会用一些成功人士的话来勉励自己。曾记得古典在《拆掉思维里的墙》这本书中说，好好努力吧，希望当你每晚进入睡眠前，可以对自己说，我比早上醒来的时候，又进步了一点点。

还记得，著名的风险投资人克里斯.萨卡曾反复对自己说一句话：今天晚上我还是会回到我的床上。不管这一天有多难，不管当前的事儿有多棘手，晚上就可以获得安宁。

日更第31天：睡前你都有哪些习惯延续至今？

我觉得睡觉最大的功能是减轻各种压力，让自己时刻保持充足的精力。不管实际上睡得好与不好，我都会如圣徒一般地虔诚对待每一次睡眠。我知道可能很多人都会和我一样，并不是每次睡眠都那么尽兴，但我还是真诚地祝福各位：好梦，晚安！