昨天的007作业雨，冯胜男战友的《当焦虑来敲门》感觉写的很好，把如何化解焦虑写的很易懂、具体、可执行。最近我也有些焦虑，虽然了解情绪ABC法后调整了心态，但战友这篇文章对我也是耳目一新。先把战友这篇文章的链接放在这：https://zhuanlan.zhihu.com/p/60634870?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&s_s_i=m4X0xe1mAlasAwCOkVUqlVAXvx7bzxoXMF%2F6J4RfMlo%3D&s_r=1#showWechatShareTip
战友首先解释了何为焦虑，搜狗百科的解释是：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
二、战友写道我们要察觉自己正处于焦虑状态，即对自己的状态要有清晰的认识。
三、察觉到自己处于焦虑状态后，在化解焦虑前，我们首先要正确的面对焦虑，即，我们要允许自己可以有失态的情况，毕竟我们大多是凡人，这种失态，也可以看做是一种解压的方式。强求自己在处于焦虑状态时还能泰然处之，个人感觉对大多数人来说，不易，那也就不具有可执行性。
四、与人群分离。解铃还须系铃人，焦虑的直接原因还是在于自己，外部情况只是诱因。给自己一个独处的时间，与自己对话。
五、把手头的事情归类。不妨把需要做的事情写出来，按照轻重缓急的顺序来处理。
六、把解决事情的步骤写出来，看看卡点在哪里，那个卡点过了，其他可能就能顺次解决。
七、安抚内心那个恐惧的自己。告诉自己，事情正在被我解决，不要再担心了。
之前在得到上看到《我的情绪为何总被他人左右》里提到过情绪ABC疗法，感觉ABC 法是道，战友这个方法是术。
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