闪瘦君经常听到女性肥友们：“要么瘦，要么死”的呐喊，的确瘦为美的时代，减肥瘦身是女生一辈子的话题。每个女孩心中都藏着一个公主梦，平凡生活中朝九晚五的上班族一样想拥有明星、超模一样完美的身材！那么我们究竟怎样努力才能拥有明星般的身材呢？
今天，闪瘦君与大家一起分享刘涛的减肥食谱，更有小君的私人减肥食谱奉送哦！一起来看看吧。
台上一分钟，台下十年功，翻一番明星刘涛的微博，才发现做演员真的不像我们想象的那样简单！如密子君一样天生吃不胖的人是极少的，女明星跟常人一样，为了好身材、好形象，要付出很大的努力！
坚决贯彻“管住嘴，迈开腿”，每天膳食减肥餐+运动健身，这才是减肥的终极奥义！
刘涛对外公布的数据：身高1.68米，体重保持在50公斤左右；近期她参加某综艺节目时，意外曝光了自己的真实体重54公斤，和她公开的 50 公斤差了 8 斤左右。
因此，为了上镜她对瘦身从来都不掉以轻心，熟悉刘涛的小伙伴肯定清楚其实她下半身是有点胖的，刘涛觉得自己可能因为遗传的原因属于易胖体质，其实这就是典型的亚洲女性在35岁以后极易出现的梨型身材。
为了保持好身材，涛姐曾经吃过减肥药，也试过地狱减肥，但效果并不明显，短期出了效果，长期却总是反弹。所幸涛姐最终找到了健康和持续的减肥方式，每餐保证膳食平衡，主动拒绝美食的诱惑，控制饮食中热量和油脂的摄入，少吃高淀粉含量的食物（碳水化合物含量高）。为了保持好身材，慢慢的喜欢上了运动健身，并且坚持下来，体重也保持在苗条之中。在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，闲暇之余就挑一挑，活动一下。这就是，涛姐找到的适合自己的减肥方式，这个过程中不仅保持了好身材，平衡的膳食和适量的运动也让身体更加健康，面对明星的高压生活更加游刃有余。
闪瘦君一直强调：减肥的终极奥义就是：“管住嘴，迈开腿”
肥从口入，饮食与肥胖息息相关。所以，想要减肥，必须要从饮食上下手。下面，小君的一周减肥食谱分享给大家希望对大家有所帮助！
功效点评：早餐的脱脂奶与一般牛奶相比，脂肪更低营养却相当，配合通心粉能有很好的饱腹感。而午餐三文治里三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。至于晚餐的糙米饭，可谓健康又减肥，荤素搭配营养健康。
功效点评：午餐前的小食可避免午餐进食时的过分饥饿而吸收更多的热量，而晚餐的西柚有助消化，补充维生素。
功效点评：有人认为早餐不宜喝绿茶,其实,只要搭配面包等食物就能发挥它的作用，而且还不会削胃哦。
功效点评：豆浆的营养价值高是众所周知的，而低糖豆浆能让你吸收更少的卡路里。有条件的家庭可以用豆浆机自己磨，自己煮，会更适合你的口味哦。
功效点评：午餐的分量会略显小一点，但是下午茶的小吃却充分补足了这个缺点，而晚餐更是有老火汤，精华都在这里了，还搭配玉米粗粮，粗幼搭配营养均衡。
功效点评：早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个星期吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。
功效点评：今日的一周减肥食谱小食选择火龙果是个明智之举，火龙果含有植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，还能保健排毒美颜,提高人体免疫机能，男女老少都适宜吃。
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