很多肥友年年减肥年年肥的根源，就在于“养秋膘”！传统观点认为秋冬季节天气骤寒，这个时节一定要多吃高热量高油脂的食物，囤积好脂肪应对冬季的严寒。在以往食物紧缺的时候，这种说法固然是正确的，养秋膘能够提升人体的耐力以更好的过冬。但是，在现代物质生活的极大丰富，多数人都处在营养过剩的状态。继续“养秋膘”就更加加剧了营养过剩的情况，秋冬季节脂肪大量摄入的同时人们的运动量也大大减少，必然造成脂肪大量堆积。不单体重飙升，也给来年的减肥大业，造成来了极大的阻碍。
在此，闪瘦君在这里要郑重的提醒各位肥友：冬天是减肥的好时节！想要减掉赘肉的肥友们，需要掌握正确的减肥方式，闪瘦君提倡：膳食平衡+适量运动的方式，能够帮助人们达到事半功倍的效果！3招制胜，这个冬天快跟小肚腩说拜拜吧！
白醋蜂蜜减肥茶，中和蜂蜜和白醋的食补特性。蜂蜜的热量相当低，具有润肺润肠的功效，食用可以健胃、帮助消化，能够改善人体的代谢功能，能够帮助人体消耗多余的脂肪。而白醋杀菌、防病的功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，白醋虽本为酸性，经胃酸分解后呈碱性，能够调节体内酸碱平衡。
白醋蜂蜜减肥茶调制方法：取干净密闭的玻璃容器，将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合均匀后，每日饮用。每日，早餐前20分钟空腹饮用一杯（30ml），晚餐后10分钟饮用一杯（30ml） 。
小贴士：白醋的选择必要是要选择那种经高粱，黄豆、大米等加工而成的，一般商标上都有的，选购的时候一定要多加留意。一定要避免那些含有化学品的。不可使用果醋，因为果醋只是保健醋，减肥效果是很差的。
肥友们可以按一按自己的小肚腩，如果肚子比较硬建议每天进行2次腹部按摩，快速消灭小肚腩。按摩方式：双手交叉合实，置于肚脐上方，顺时针按动150次，逆时针按动150次。
中医上讲，三焦通畅，腹部按摩顺时针按动贯通中焦和下焦，逆时针按动贯通中焦和上焦，每日按摩两次，小肚腩就会快速松软下来了，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
如果早餐进食时间过晚，早饭和午饭之间的间隔较短，食物不能得到充足的消化，就会造成午饭吃的不多，然而白天不论身体和脑力都大量消耗着热量，到了晚上，饭量就会不由自主的加大。正确的膳食要求，晚饭的量要比午饭的量少一些。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。同时要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
饮食控制目标是每月体重下降控制在3～5公斤左右，3个月体重下降15%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
#减肥那点事儿，我是闪瘦君#最后做一个科普，咱们天天说减肥，那么肥胖的标准到底是什么样的呢？世界卫生组织以BMI作为肥胖的统一衡量标准：
体重指数（BMI） = 体重（KG） ÷ 身高米的平方（m²）
世界卫生组织拟定的世界肥胖标准是：
正常值 18.5＜BMI＜24.9
大家快来自我检测一下吧！小君希望这个冬天，每一个肥友都能减去小肚腩，冬天来减肥，来年不伤悲~拥有健康，苗条的好身材！就是这个feel 倍儿爽！
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