美国的约翰 佩里，他说自己是个有拖延症的人，然后他写了一本书，分析自己的拖延症，结果呢，还获得了搞笑诺贝尔文学奖。
今天我们就一起看看他如何把拖延的毛病转变成正能量。
这本书的名字叫《拖拉一点也无妨》。
他用一个哲学教授的犬儒主义的口吻告诉大家，拖延症是治不好的，只能坦然接受，让感觉好一点。
当你坦然接受一个问题或者缺点的时候，这个缺点就开始转变了。这个就是倒过来的秘密。
一、结构化拖延
爱拖延的家伙，极少什么都不做。他们只做略微有用的事情。这样就可以不做更重要的事情。如果待办事项里只有削铅笔，那么，天底下没有任何力量，能让他们拿起削笔刀。
所以爱拖拉的人也要和高效能人士一样，拥有一个任务清单。
而不同的是，高效能的人士在一天结束的时候，任务清单上面的待办事件都被划得干干净净，完全按照自己的心意完成了。
拖延症患者的任务清单上面，每天都会积累一堆待办事项清单。日积月累，待办事项会延期5天，10天，20天，30天，50天，密密麻麻。到最后突然有一天，拖延症患者就干脆放弃任务清单，不再去更新。
因为这个任务清单除了提醒自己是个拖延症患者以外，没有带来任何好处。
佩里说，拖延症患者仍然需要任务清单任务清单，而且要把最紧急，最重要的事情排在最前头，其他值得一做的事情列在它的后面。
听起来佩里是个高效能成功人士？是不是还要每天吃掉3只“青蛙”？
其实佩里是这样的人：工作没做，跑到海边用海草跳绳，却是美国斯坦福大学荣誉客座教授，当代哲学家。
所以佩里真正的意思是这样，拖延症患者仍然需要任务清单任务清单，而且要把最紧急，最重要的事情排在最前头，其他值得一做的事情列在它的后面。
这样完成后面这些任务，就成了避免去做清单最上面任务的一种手段。
就像你在家陪娃做作业的时候，你心中的任务清单是这样的：
做语文作业
做数学作业
做英语作业
做跳绳的作业
而娃娃们的任务清单是另外一个版本：
做语文数学英语作业
跳绳作业
找橡皮
削铅笔
喝水
6.上厕所
7.打个盹
娃娃的任务清单要长的多，通过找橡皮，削铅笔，上厕所就可以避免去做语文数学英语作业了。
最重要的是，佩里说，你会看到娃娃们会把完成后面这些任务作为避免去做清单最上面的任务的一种手段。
所以解决拖延的办法，就是以其人之道还治其人之身。
就是在娃娃的待办事项清单的第一项，填上这样一个任务:
写一份认识到拖延症的错误的检讨书，字数不少于1万字，限定在睡觉以前完成。
然后下面的第二项，第三项，第四项分别是语文作业，数学作业，英语作业。
写一份1万字的检讨，限睡觉前完成
做语文作业
做数学作业
做英语作业
做跳绳的作业
然后你会发现娃娃把清单上的2,3,4,5项杀杀杀，全部完成了。很棒？
这个就是佩里所发明的结构化拖延法。是获得了搞笑诺贝尔文学奖的发明。
拖延结构结构化拖延法的诀窍是，为优先级最高的位置选对任务。
最理想的备选有1.似乎有明确的截止日期。2.看似重要的不得了。比如说，在睡觉前完成1万字的检讨书。
塔勒布，就是写《反脆弱》那本书的作者，他也说，拖延源于我们的自然意志，传递了我们自身动力不足的信息。一个人拖拖拉拉不是因为他不理性，而是他身处环境不合理。
塔勒布说的很专业，拖延是有理由的。
孩子喜欢拖延，是在用 “牺牲”自己的方法来唤醒父母心中的爱。我们要倒过来心疼孩子，为他叠加动能，让孩子自己爱上学习，而不是整天指责他们，消耗他们的动能，给他们学习添加阻力。
还有个好消息，拖延还会自带福利，就是有些重要事项会自动消失。比如说你一直想办一张美容院的年卡，一直拖着，拖了一年，因为你有拖延症。结果等你下定决心出门去办卡时发现，那家美容院关门了。是不是很爽？
佩里也承认，结构化拖延症系统也会有崩溃的时候。就是无论你是如何丧心病狂不负责任地拖延，这件事都必须在今天午夜钟声敲响前完成，否则就系统崩溃。而你的这项待办事项里一个任务清单都没有被划掉。
到这般田地，佩里也黔驴技穷，办法就剩一个了，就是 “一只鸟接着一只鸟”。小说家安妮 拉莫特在她的书《一只鸟接着一只鸟》写到，他哥哥十岁时要写一份关于鸟的作业。他原本有三个月的时间，却一直拖到交作业的前一天。他坐在厨房桌子前，眼内汪汪，桌上满是活页纸和铅笔，和没拆开的讲鸟类的书。工作量太大，他手足无措。父亲在他身边坐下，说：“一只鸟接着一只鸟，孩子。先从一只鸟开始，然后是下一只。”
而且非常重要的，把大任务拆成没那么吓人的小任务。
在任务清单里既要有要做的行动，也要有不要做的行动。就是要有：“倒第二杯咖啡”，“坐到书桌旁，不要坐在沙发上”，“打开电脑”，这样的清单项，也要有“不看朋友圈”，“不看邮件‘’这样的不做事项清单。
然后放点音乐吧。驱散一下郁闷心情。为自己叠加能力。选一张CD，干到CD放完。
最后，很重要的一点，我们不是在鼓励大家拖延。在你挽起袖子寻找战胜拖延的完美工具之前，不妨接受自己是个结构化拖延症患者的事实。这样，在戒掉拖延症之前，我们至少还能做点事。
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