1产后芭蕾弹力带 ：感觉大脚趾在主动分开，腿内侧发热，臀部外侧发热，下半身在酸酸麻麻的感觉。
2猫式压脚踝：分两种一种崩脚踝一种压脚踝，我感觉到这个动作要领是屁股发力，腹股沟向后的力，让腿变轻，夹住腹股沟就提起来就变轻的感觉！
在能做到这个动作找到那种感觉是基于老师给我按摩放松脚的掌指关节，我人生中第一次知道了脚上有这个位置，在看过脚上骨骼肌肉后知道了脚上根基的力量，进而知道足弓，脚上三角形稳定原理，人的身体太聪明了！感恩瑜伽让我感受到生命的强大，老师举一反三告诉我这种力和桥梁拱形原理，桥梁力学！
今天受益最大的是身体上的二八定律，用躯干上百分之二十的力去支配四肢百分之八十的力，这也就是所谓的“巧劲”，用躯干上的力量，支配四肢的力量！边际伸展 ，静端稳定远端灵活！
瑜伽练到第四天，从瑜伽带到瑜伽轮到瑜伽砖到瑜伽棒，每天的强度都挺大，对于我来说，能坚持下来我很满意自己的表现。 今...
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本周是坚持瑜伽练习连续第四天，经过流瑜伽，静态伸展瑜伽，一字马瑜伽体式，平衡瑜伽的练习，状态一直还比较好，只是昨晚...
这是我参加瑜伽培训的第四天。 前两天都是在恐慌中度过。因为之前一练习瑜伽，腰就疼痛的受不了。我心里已经对瑜伽有了深...
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今天开始可以关注自己的呼吸，关注自己的体式，而不单单是照猫画虎。 每一次跟着敏敏老师做体式的时候，会感觉到自己身体...
虽然今天也9:00才下班，但是身体慢慢适应。不是那么累了。因为身体和大脑的适应能力超级强，所以要给自己设定目标。要...
今天是我们宣传瑜伽、分享瑜伽的第四天。不管外面下着多大的雨，我们心中仍有不灭的小太阳️ 今天走在路上时，有小仙女儿...
今天是开始自助瑜伽练习的第四天。 所谓自助瑜伽，就是自己根据搜来的相关视频图片教程，选择了几套时间长短不等的、适合...
坚持瑜伽的第四天。前天本来约好要去瑜伽的，可是肚子一下午的坠胀，就没去。好在今天状态不错。看着镜子里的自己，以前的...
本文标题：瑜伽第四天
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