如果你的内在自我和内在世界不是真实存在的，你就无法独立自主，也不能交朋友。内在世界是你所有的能量、幽默、热情和利他精神的源泉。
生命的意义只能在内心中发现。你的内在世界赋予了你抗逆力，以及克服困难、最终取得成功的能力。
内在自我有许多常见的称谓：灵魂、精神、心灵、你心中的你。不同的理论家会用不同的术语来称呼这种内在的活力：自体、核心状态、真实自我等等。
内在自我是我们内部的见证者，是我们存在的核心，它能容纳生活的一切，且不会被生活改变。内在自我是你在内心最深处所感受到的自己。它是你独特的个性，隐藏在你的人格、家庭角色和社会身份之下。
如果你与内在自我失去了联结，你就会有一种空虚感。它居住在你的内在世界里，通过内在体验与你交流。
内在自我用你内心最深处的感受来推动你去做对你有益的事情。当你遇到能激发出你内心最好一面的事物时，内在自我会让你充满活力。当你遇到潜在的剥削或危险的情况时，内在自我甚至会用害怕、恐惧或恐慌来警告你。内在自我知道，什么对你最重要。
你可以用以下五种方法与内在自我以及它的指引建立更具信任和尊重的关系。
（1）留意你内在的身体感觉。
（2）弄清楚感受的意义。
（3）不要评判和批评自己。
（4）明确自己的需求。
（5）畅想自己的人生目标与归属。
强化内在指引的最好方法之一，就是密切关注所有的身体感觉。你的内在自我会通过身体和你讲话，而让你幸福就是它的首要任务。你的身体在不断地为你播报最新的“国情咨文”，让你知道自己的身心需求是否得到了满足，是否遭到了忽视或威胁。
为了与自己建立更好的关系，有时你必须重新学习如何关注自己的身体感觉。
当父母教导你忽视自己的感受时，他们也是在用另一种方式告诉你，你的内在世界不重要。这样会破坏你与自己的关系。你被拒绝的感受不会消失，反而会被埋藏得更深。如果你压抑的感受足够多，这些感受就会最终以抑郁、焦虑或行为外化等典型症状表现出来。
因此，寻找感受的原因是有好处的。要相信感受是有原因的，想想你在产生这种感受之前发生了什么。当你认真对待自己的感受的意义时，你就告诉了你的内在自我，它可以与你交谈，而你愿意倾听。
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