序
如果，你没有热情；你就永远无法战胜恐惧！
——《翻滚吧，阿信！》
01
《翻滚吧，阿信！》这部电影，是一部真人真事改编的“老电影”了，是一部磨难过后，终成功的励志故事。
剧情很老套，人物结构很简单，贵在内容90％都是真实的。除去虚构的“女主”效应，和父亲、兄弟的死别。
林育信的亲弟——林育贤，将他哥哥坎坷、追梦体操的经历，用电影呈现。我在想：导演也许是想，借助电影传递点什么，给我们吧！
影片中阿信赛前准备
02
想到与得到之间，差一个“做”字！
放弃体操的阿信
有梦就去追，有想法就去做呗！第一次走进体操训练场，是阿信自己走进去的；第一次放弃体操，虽有母亲的阻拦，可自暴自弃、混世打架，却是阿信自己的选择！
体操比赛是阿信的梦想，599留言告诉阿信，要坚持做有意义的事！
运动员，是我印象中“很辛苦”的梦想；而体操运动员，更是伤害力极大的运动项目。选择它，刚开始可能是一份热情；坚持它，并为此，流汗、流血确是一种勇气；实现那个“第一”，那是一份与自己赛跑的精神！
与自己比赛吧
年后，看到许多朋友圈内容：各种长肉、早睡困难、早起像“杀猪”……这真的是“假期综合征”？我想，不是的；只是，我们没努力将早睡早起好好践行～
想要早起，那就早睡；想要早睡，那就放下手机。你可以，乖乖拿起一本“天书”（比如：小时候看到就会犯困的英语课文、文言文等等），认真看，不到10分钟，保准你变“睡美人”！
03
保持运动与适当减肥，肯定是比体操简单的！然而，越简单的事情，越是需要重复；简单的重复，就需要持续坚持！
运动的好处，比如：适量跑步过后，大脑分泌内啡肽，让人心情愉悦；上一节50分钟的瑜伽课，使你身体舒展；做一组keep软件的有氧操，享受大汗淋漓，给皮肤做一次深度呼吸，促进新陈代谢。
都是彭于晏
彭于晏，长腿、欧巴、男神、自律……
为了接拍《翻滚吧，阿信！》这部电影，彭于晏进行了8个月的体操训练，电影中80％的体操动作出自于他自己。
我记得，我在抖音里面看过彭于晏说过对自由的理解：当我的意志能控制我的欲望，当我灵魂能“驱动”我的四肢身体，那是一种精神自由！
突然，对自由别有一番理解，自由好像就是：我想做什么，不在于想；而是，我能用大脑，去控制我的行为！
04
不要盲目，更不要害怕，因为你不是一个人前行！
散步、跑步伤膝盖、游泳湿气太大、瑜伽拉伸会伤腰……
客观理性的说，不正确的跑步姿势、过量的散步、跑步会造成膝盖伤害；长时间泡在游泳池里，身体里面容易进去湿气；不正确的习练瑜伽，一定会受伤。
人们啊，总是顾虑太多，而不敢开始；不敢相信自己能够坚持，而中途放弃。我想告诉你，你都不相信可以，那就真的会失败。带上热情去doing吧，因为，太过理性反而会失去很多东西！
你的热情，会融化“僵硬”的所有～
05
开始运动：
第一，要让自己有开始运动的意愿
你可以，报一个健身卡，瑜伽卡，或者加入一个运动群。一般没有从小的长时间、大强度运动习惯的人，很难做到持续和坚持。而这些运动场所，有着运动氛围。加上，有金钱的压力。（有压力，动力就是懒虫的刀）
第二，选择自己喜欢的运动项目
喜欢的才会坚持下去，这个是前提条件。对于不喜欢的，强迫自己去做的，你一定会半途而废。这话，比珍珠还真！
第三，坚持，坚持，再坚持
自从我连续17周（每周两次，每次不少于30分钟，如今40分钟）跑步以来，我收获的不仅是180公里的跑步数据。不再惧怕寒冷，不再害怕跑步，学会了调整呼吸，连皮肤都比以前好很多了！
女神和男神都在坚持
张钧甯和彭于晏的运动日常，大概无人不知吧！坚持后变好了，你就不会想要差的啦！
06
如何规避运动风险：
关于跑步
第一，准备装束，一双合脚并有点份量的鞋和速干服（买鞋最好是下午，下午脚会胀大点，一双鞋，大概跑个500至1000公里）；
第二，保持心率，一般在130-150之间，最大不超过80%-90%；
第三，跑步动作，上身直立，大手臂和小手臂成直角；握着拳头，大拇指朝上；跑步步伐不要太大，前脚掌着地；
第四，BMI超过30，属于肥胖，建议从滚来滚去的运动开始，或者找经验丰富的医生请教后开始（BMI＝体重公斤数÷身高的平方）。
（以上知识来自《跑步圣经》，一个德国长跑步健将—赫尔伯特.史迪凡尼，著）
关于瑜伽
第一，瑜伽是一种身心的修炼，专注、联结、当下是瑜伽中的重要因素；
第二，练习瑜伽，一定要根据自己的身体状况去伸展；
第三，练习瑜伽，找对老师很重要，根据我个人的学习经历，建议先从了解瑜伽的精准正位开始最佳（艾扬格瑜伽）。
结
此时，特别想放一首歌曲《只差一步》～
我们都想到，也都知道了，现在只差去践行！
无论你是想跑步、打球、瑜伽、还是其他运动；与阿信一样，直接开始吧！
我是那个发起运动群12周跑步的那个“首创”群主——尤椔
愿你们在运动中找到适合自己的运动项目，希望我们能坚持这项运动
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