现代的社会是极度的快步调，很难给身心自然调整的空间。睡不够或睡不着的朋友，也自然依赖咖啡因、酒精和其他物质，希望能快速帮助自己缓解疲惫或尽快入睡。
--摘自《好睡》
两三年前，我在备考的时候，想要更好地集中注意力来看书学习，也是通过咖啡来提神。或许喝不习惯，又或者不经常喝，咖啡提神的效果对我并不起作用。另外，听说咖啡会让人成瘾，索性就不喝了。
在《好睡》这本书上，我特别庆幸还没对咖啡成瘾，就早早地弃之不喝了。咖啡中的咖啡因的确可以让人清醒，不感到疲劳，但并不是让人恢复元气而清醒。书中说，咖啡因带来的清醒，其实是去压制身体面对疲劳的自然反应。意思是，身体还是会疲劳，只是我们对疲劳的反应被压制了。
至于是如何作用的，这就要说到咖啡因的机制了。原来，身体疲劳时，会产生代谢的废物，也是产物腺苷，腺苷的作用是让人想要睡觉。也就是为什么，当我们感到累和疲惫时，想要睡觉的原因。
书中说，咖啡因的机制，正好是阻断脑细胞的腺苷受体，不让腺苷发挥作用。也就是说，腺苷引起的疲惫，咖啡因会去阻止，而且是通过同样的通道。
研究结果表明，无论什么时候使用咖啡因，不仅影响睡眠的时间，还会影响睡眠的质量。
影响睡眠的物品，除了咖啡因，还有香烟中的尼古丁，它也有提神的作用，也会影响睡眠的质量。而且，咖啡和尼古丁有一个共同的特点，咖啡因和尼古丁都会让人更慢地进入睡眠状态，睡眠也会变得断断续续，白天没有精神。
咖啡因和尼古丁具有提神的作用，酒精对睡眠也有影响。酒精不仅让人想睡觉，也会影响大脑的运作效果，会诱发失忆。尤其是长期喝酒的人，自然发现大脑的记忆力会不如从前。
作者杨定一经常说，各种各样的化学分子，都会让人上瘾。
细想来，还真是。除了这里提到的，咖啡、香烟和酒精。生活中让我们不知不觉上瘾的东西还真不少，奶茶、可乐和甜品......这样的物质不胜枚举。
这些人类创造出来的物质，是为了丰富我们的生活，而不是为了让我们变成它的奴隶。
图源：网络
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