《让大脑自由》是一本很有趣的书，一本值得读的好书。
作者约翰·梅迪纳是美国西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，长期从事脑科学研究，他用幽默的语言，深入浅出地阐释了大脑的工作机理，告诉我们如何高效地利用大脑，释放大脑潜力。
作者告诉我们，大脑有十二个定律：
定律1 越运动，大脑越聪明
为什么？因为运动可以让我们长出新的毛细血管，还可以增加血管的宽度，让血液流通得更加顺畅，这样就可以给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖。葡萄糖带去能量，氧气带走废料，身体的各个机能，包括大脑的运作自然性能就会提高很多。
当然，也不是说运动越多越好，作者通过大量的实验表明，每周两次30分钟的有氧运动，大脑的机能就能运转的很好。注意这里所说的是有氧运动，不是剧烈运动，而是慢跑之类的有氧运动，像我们的太极拳，八段锦就很好。工作学习累了，起来活动一下，打打太极拳，做一套八段锦，即活动筋骨，又给大脑补充养分。
定律2 大脑一直在进化
我们的颅内存在着三种大脑：蜥蜴脑（脑干，人类最古老神经结构，控制人类的呼吸、心率、睡眠和觉醒）；猫脑（人类的古哺乳类脑，控制战斗、觅食、繁殖等）；皮层（人脑，人类特有的大脑）。人类从四肢行走进化成直立行走，使大脑有充足的能量不断发育变大，从最初的脑容量只有几克到现在的1.4公斤，它一直都在不断地进化和发展。
大脑是如何进行扩张的？就是通过学习。每当我们学习一个新技能的时候它就会改变。任何外部刺激都会让大脑产生结构性的改变，它会一直进化，从不间断。这一定律坚定了我终身学习的热情。活到老，学到老，让大脑不断进化。
定律3 每个大脑都不同
简单地说，你的大脑就是你的经历的总和。日常生活中你做了些什么，学习了什么都会实质性地改变你的大脑——你的所学所做对大脑进行了重新塑造。大脑的各个区域在不同人之间是以不同的速度发育的。世界上，没有两个大脑以同样的方式，在同一地点储存相同的信息。我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。
这一定律是开阔眼界、丰富认知的理论依据，也是理解人与人大不相同的基础。
定律4 大脑不关注无聊之事
什么是无聊的事情呢？任何唤不起情绪起伏的事情它都是无聊的事情。都不会引起大脑的关注。所以，在与他人交流沟通时，一定要唤醒对方的情绪反应。
作者在书中介绍了他自己总结出来的一套授课方法。就是分段加入诱饵，诱饵其实就是一些能够唤起情绪的段子、笑话、故事等。这些诱饵要和你讲的话题有关。不管这些诱饵能够唤起什么的情绪，它对听众重新拾起注意力都会有帮助。比如：一段半个小时的演讲，你在提前准备的时候你就可以在10分钟这个节点上加入一个诱饵，这样每次听众要跑的时候，你就可以及时地把他拉回来，你的演讲效果就会特别好。情绪唤起有助于大脑学习。
大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。我就是一次只能做一件事情，决不能一心二用（这是符合大脑定律啊！）。
与记住细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。
定律5 短期记忆取决于最初几秒间
定律6 长期记忆取决于有规律的重复
定律7 睡得好，大脑才会转得好
大脑中有由细胞和化学物质所构成的两股战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，另一股想让你清醒。睡觉等于离线处理白天的内容，当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许在复习白天的内容。睡眠缺失对人会产生各种伤害。睡眠很重要，但作者说，人与人不同，在睡眠上也是各不相同，有百灵鸟型、猫头鹰型，睡眠习惯差异很大，没有统一标准，适合自己就好。瞌睡时，就小息一下，对恢复大脑活力很有帮助。
定律8 压力会损伤你的大脑
身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险做出即刻的反应，比如，我们的祖先在觅食的过程中遭遇剑齿虎。慢性应激，比如家庭中的矛盾，严重损害了我们身体的防御系统，因为我们身体的防御系统进化之初只是为了处理短时的压力反应。
在慢性应激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。
对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策、无依无靠。
压力是有临界点的，如果没有超过这个临界点，一点点的压力它可以给人以持续的动力，它不会造成大的危害，若超过这个临界点，长时间处在压力之下，对我们的大脑来说，这就是一场灾难。压力会严重地损害认知系统，降低免疫系统，损伤学习能力，让一个人长期产生无助的感觉，慢慢的就会演变成抑郁症。所以，要学会处理辨别压力的临界点，不要勉强自己，适度就好。
定律9 大脑喜欢多重感觉的世界
我们通过感官获得某一事件的信息，将其翻译成电子信号（一些信号来自视觉，一些信号来自听觉，等等），然后将这些信号发送到大脑的不同区域，接着对发生的一切进行重建，最后大脑对整体事件有了认知。
大脑似乎部分地依赖过去的经历，以决定如何将这些信号整合，所以两个人可能对同一事件产生完全不同的认知。
我们的感官就是被进化成要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能会让我们学得更好。
气味具有唤回记忆的不寻常的力量，也许是因为嗅觉信号绕过丘脑直奔自己目的地的缘故。在这些目的地中，就包括那个被称为杏仁核的“情绪主管者”。
定律10 视觉是最有力的感官
视觉是目前我们最重要的感觉器官，占去大脑50%的资源。
我们所看到的，仅仅是大脑告诉我们应该看到的，并不是100%的准确。
我们的视觉分析分为许多步骤。视网膜将光子组装成像小电影一样的信息流。视觉皮层处理这些信息流，某些区域记录动作，某些区域记录颜色，等等。最后，我们把这些信息重新整合到一起，于是我们可以看到外部的世界了。
图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点。
定律11 大脑也有性别差异
男女之间的差异是如何产生的，作者告诉我们：
男性拥有一条X染色体，女性拥有两条——一条是作为备份用的，X染色体是认知的“热点”，它携带了与大脑构造有关的众多基因。
女性的基因更为复杂，因为其细胞内活跃的X染色体是妈妈和爸爸的混合。而男性的X染色体都来自妈妈，并且他们的Y染色体携带的基因少于100个，而X染色体携带有1500个基因。
男女大脑在结构上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大，合成五羟色胺的速度快，但我们不知道，这些差别是否具有重要意义。
对急性应激男性和女性的反应不同：女性激活左半球的杏仁核，并记住情绪的细节；男性激活右半球的杏仁核，并记住要旨。
知道这些差异，在工作中，对男女之间的合作会有很大的帮助。
定律12 我们是天生的探险家
研究表明，成人大脑的某些区域可以一直像儿童那样保持可塑性，它会不断地长出新的神经元，不断地产生新的连接，这样可以让我们不断地学习新知识，新事物。
作者在华盛顿办公的时候，会经常去访问那里的一些老科学家，发现他们虽然已经七八十岁了，但是精神面貌，思维敏捷程度，对未知事物的好奇心，期待感与二十多岁的小伙子还是一模一样，完全不像一个老人。他们有自己的工作室，在自己的领域不断地实验、探索。有些人还把自己将要做的实验已经设计到自己死后很多年后。他们是一群不断探索新世界的达人，对大脑的运用开发达到极致的人。
大脑的特点就是越用越灵活。我们可要好好利用这个特点，不断探索，不断学习，不断及时地给大脑新的刺激，让它不断地进化。
终身学习，也是一条铁律啊！
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