注意力是察觉自己的关键所在，也是开悟的关键
往内求，从内在打破是新生
察觉自己的念头，感受，察觉沟通中的交流走向
马虎，粗心大意的人忽视了这个关键能力
注意力是非常重要的，并且是内在的，可以掌控的
即使在任何情况下，你都有选择的自由，而有选择就是你意识自己是可以选择的
注意力是客观的，但是注意的方向有好有坏，并且常常会引发相对应的情绪，看到好的会开心，情绪正向，看到不好的，消极的，情绪变差，消极
这世上发生的一切外在事件没有绝对的好与坏，塞翁失马，焉知非福
但是怎么去处理就很重要了，处理好了，事情变好，能力提升，自信增加
处理不好，在小的事情也会变大事，引发连锁反应
而处理事情的开始也是关键的就是调整自身的注意力
不要陷入事情带来的负面情绪中，而是懂得抽离出来
比如别人的一句话，特别是亲密关系的的一句话，听后心里难受，委屈，各种不痛快，然后情绪化表达，相互指责。说对方的不是，或者去逃避，你不开心，事情没解决，对方不开心，两伤
对自己好也是懂得照顾好自己的感受和情绪，先改变思想，思想影响感受，应该把注意力放在好的积极的成长的地方，再去处理事情
自己心情好了，想办法化解对方的不好情绪，用语言和行为让对方开心起来，比如哄，比如送惊喜送礼物，都是调节对方的感受方法
对别人好本质上也是对自己好，沟通中处理事情先照顾对方的感受，后面事情解决了，在谈自己的感受，以及两个人的沟通模式的调整，让关系越来越好，越来越幸福
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