上马,果真又PB了！

快到终点了，虽然下着雨，跑道两侧依然挤满了热情的市民。照例，这里也是摄影师最多的一段赛道。

如果是以前，即便已累到接近极限，我还是会一边跑，一边冲镜头尽情展露笑脸。不过，这次我却顾不得许多了，因为淋雨摘下了眼镜，不能提前发现镜头，另外，感觉近旁的选手都没有丝毫放松，所以我也尽力加快脚步。

刚踏过记时毯，就收到成绩通知，上海马拉松完赛，用时3小时48分10秒，较三周前的青岛马拉松又快了42秒，也是三个月来连续三次跑出个人最好成绩（PB）。上马,真的又PB了！

上马,果真又PB了！

看到这里，或许会给你一个马拉松比赛很容易PB的印象，那绝对是我的错，因为实际刚好相反。而且，每次比赛前，我都觉得自己不大可能PB，因此，每次PB也都是意外之喜。

刚刚结束的上马更是如此。

与九月份的北马相比，上马不但没有主场作战之利，体重还又增加了好几斤，即便用相同的速度都要多做很多功，相当于负重跑。而且，近来一直偷懒，北马之后没有再坚持作keep练习,原先已隐约可见的马甲线早已消失不见，核心力量肯定也下降了很多。

而十月份的青马，因为有瑞庭总带跑30公里，我才敢跑出比平时训练还快的速度。这次则没有私兔带跑，必须做好全程一个人独自奔跑的准备。

另外，青马之后，左小腿肌肉似乎有拉伤，恢复得很慢。赛后第一周曾试着跑过三次，每次在六七公里的时候就疼得厉害，不能坚持。第二周好些，但还是感觉肌肉发紧。为了不影响上马，痛处一直在贴膏药，因为药物带有刺激性，那块皮肤明显粗糙，而且有一点渗血。好在上马前夕，症状基本消失，比赛时也基本没什么影响，没有让我在中途要求志愿者给我喷云南白药。

还有就是天气。

因为很少在雨中跑步，所以最担心比赛时下雨，其中最发愁的一点是不知道应该穿什么上场。穿长衣长裤怕跑起来太热，影响成绩，穿短袖短裤，又怕淋雨吹风后会感冒。而不巧的是，上马将遭遇雨战似乎早成定局，各大跑步帐号纷纷推出雨战攻略。星期六上午抵达上海之后，我时常掏出手机刷新天气预报，希望原先的预测被更改。当然，早上从检录进场到起跑那一段时间只有零星的雨丝，应该说已经非常幸运了，不然，等待的这段时间会更冷。而二十多公里后，雨水渐大，再加上几个长大坡道，无疑更增加了后半程的难度。

上马,果真又PB了！

虽然不是特别期望PB，但是我知道自己会认真去跑的。

首先，截至目前为止，我似乎还没有一个不去认真跑的马拉松，每次都是在当时的状况下力争做到最好。这次当然也不例外。

另外，因为上马的影响力，我希望自己在北马成绩已经达到BQ（波士顿马拉松的报名资格）的情况下，上马成绩继续达到BQ，如果能够比北马再快一些当让更好。其实，到目前为止，我还没有一定要去跑波马的想法，当时感觉能够BQ，对跑步的人来说也是一种荣誉。

再有，基于上马遴选直通选手的机制，我希望自己能够获得下一年度直通上马的资格，在中签率越来越低的情况下，成为免抽签选手。说实话，有些赛事，参加过就可以了，但是，上马不同，如果可以，我希望只要有机会就一定参加。

还有重要的一点，好友星絮说要到终点等我。终点有人在等的选手无疑是最幸福的，而在这样阴冷的雨天，我不希望她等太久。

上马,果真又PB了！

正是因为这些，我可以说自己在上马发挥了百分之百的实力。当然，从另一个角度说，如果不努力的话，已基本没有再次PB的空间了。

速度控制一直是我的薄弱环节，所以比赛时我需要借助运动手表和手机软件。但不知是因为gps信号的问题，还是什么原因，我的运动手表在前半程显示的配速不大准确，忽快忽慢的，让我拿不准到底是快还是慢，甚至手机软件也出现过问题，有一公里报出用时仅4分钟，而对我来说那基本是不可能的。

所以虽然希望尽量匀速，但前半程还是偏快。后半程虽努力维持，仍不可避免的掉速了，40公里左右被蚂蚁班同学魔力女神赶上时，我已跟不上她轻快的步伐。

不过她经过时说的一句话一直着激励我到终点，“握瑜姐加油，我们不能被自己打败”。后来知道，她在32公里的时候忽然哭了起来，自己也不知道为什么。跑马跑到哭，对她来说还是第一次，或许当时心里偶尔脆弱、伤感了一下吧。

这次在赛道上两三次巧遇魔力，真是特别高兴。尤其是第一次很有意思，刚好是在一个补给站，我大喊“魔力”的时候，桌上也刚好摆了很多“魔力”运动饮料。

除了单纯的跑，我觉得自己现在做的比较好的一点是在比赛中的补给，尽量不耽误时间。之前，因为担心前面补给不足，总是能多喝就多喝，能多吃就多吃，这样一来，难免需要停下来，打乱了跑动的节奏，另外，胃里总是满当当的，有时还会岔气导致肚子疼。现在，我已经能够做到跑动中补给，每次只喝一两口饮料和水，就把杯子扔掉，基本不再吃香蕉、面包等需要咀嚼的东西，因为一边跑一边嘴里嚼东西，呼吸节奏会打乱。

后来翻看手机软件的跑步记录发现，青马和上马的平均配速完全一样，都是每公里5分19秒，只是实际跑过的距离稍有不同，上马全程少用42秒。看来，这就是我目前的实际水平。

这也说明，想在马拉松这样的长距离的比赛中超水平发挥，基本是不可能的。

上马,果真又PB了！

不过，不管怎么说，上马的确PB了。

这也是我今年跑的最后一场马拉松 ，句号还算画的圆满吧。

在此，感谢所有应该感谢的，谢谢。