要点:
第19讲 每天和身体谈对象
①很多人都知道运动实在太重要,就是做不到
②先运动再说,从简单的徒步做起,循序渐进
③抓住一个目标
④易效能方式:早上起来跑步
⑤当你站在起点的时候,你会觉得终点很遥远,但是当你已经站在终点,你会觉得一切不过如此
第20讲 自律才能自由
①身体是发动机
②洗冷水澡步骤:先冲头、热风浴、慢慢来
③循序渐进
第21讲 高效能人士的睡眠
①早睡早起背后的逻辑是高质量的睡眠
②早起是相对的根据所在地的日出时间和《黄帝内经》而定
③比日出早一小时起床
④睡前的仪式感很重要:不运动、少吃、不能太晚、泡脚
感受:
①实用方法和仪式感很重要
②高质量的睡眠
行动:
睡前的仪式感
网友评论