易效能300期I01姚成超第三周践行总结（0117-0123）

90天践行目标&早起：本周事务较多，感觉到了一个衰退期，周五公司年会可能是喝了酒的原因，夜里处于清醒或浅睡状态，导致周六早上没在承诺时间起床，闹钟都闹不醒，醒来后挺自责的，一定要早睡以及保证睡眠质量才能早起。

工具实践总结：日历、清单、日刻、番茄钟每天都有使用，已经离不开这几个效能工具。

下一步：

①坚持每天11点前睡觉，在清单中新建早睡打卡循环提醒事件，没有记录就没有发生。

②每天午休，但白天休息时间不能超过1小时，否则晚上会睡不着。

③本周重点实践A4纸工作法，按照锦囊会指导去实践，听话照做。