2022-04-20300期超凡6组I01姚成超预备周周检视（0

I01姚成超

坐标：浙江杭州

️三个标签：

① 创业人

② 营销人

③ 终身学习者

团队目标：90天运动时间500小时

个人目标：

①6点早起，未兑现按组规惩罚

② 90天运动时间50小时，每周4小时运动，未兑现乐捐200元

一、本周践行目标完成情况（这周个人践行目标完成情况如何？个人践行目标是否为小组目标达成起到积极贡献作用？鼓励图文并茂，有心得、有感受、有数据）

1.本周小组践行情况总结：

      本周是超凡6组（原I组）开启第二个90天践行的首周，在规则制定、规则讲解与传达有些不到位的地方，导致小组管理混乱，不过周五的小组会把问题一一做了梳理、解惑，逐渐步入正轨，周五小组会明确了一个目标、两个践行主题，一个目标是小组90天运动总时长达500小时，两项践行主题分别是早起和运动。

个人目标&早起：

早起是上一个90天养成的好习惯，而且通过早起习惯的养成，白天精神状态更佳，早起以后可以做很多以前想做但没做的事情，所以必须要继续保持，本周7天每天都有准时早起，做到坚决不恋床。

本周早起打卡记录

个人目标&运动：

完成本周4小时的运动目标，运动总时长318分钟，跑步25KM，为小组90天目标的达成贡献了一份微薄力量

本周运动记录 本周跑步记录

二、本周收获（本周践行有成果吗？或小确幸）

影响家人：开始运动的这一个多月时间以来，逐渐带动起老婆、儿子一起运动，本周的小确幸是儿子主动要跟着我一起夜跑，跑了两次，每次跑4公里，我想如果坚持下去对他的身体发育和品格塑造起到很好的正向作用。

陪跑小朋友

三、反思（本周践行还有哪些不足需要提升的呢？）

1.缺少科学的运动方法，还没有真正的爱上跑步，正在阅读吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》

2.虽然运动量不小，但体重却很平稳，主要原因是没有科学饮食，要向组内伙伴请教3333饮食

四、下一步计划（结合本周践行情况、反思，下一步计划如何改进？）

1.保底完成4小时个人运动目标

2.帮助小组其他需要支持的伙伴