烛光冥想

【自我疗愈】

前两天感觉有些头痛，头胀，持续了两天依然没有缓解，何不运用自己的所学，做一次烛光冥想，给自己来一次自我疗愈。

晚上九点半，关上电视，带上妈妈一起，准备好烛台，拉上窗帘，营造出一方安静的小天地，点燃烛台，开始今天的烛光冥想。

首先是梵天身印式。主要针对颈部的活化。 伴随着呼吸，让颈部做前屈、后仰、左右扭转的练习。

接下来是眼部瑜伽。快速眨眼、让眼睛通过不同方向的拉伸，激活眼轮匝肌 ，去放松眼部四周的肌肉。

第三步是呼吸法练习。今天主要进行了清理经络调息法和蜂鸣式呼吸法的练习，目的是为了平衡我们的左右静脉，激活副交感神经，让身心慢慢的平静下来。

接下来就是今天的的核心部分，烛光冥想的练习。慢慢的睁开眼睛，看向烛光 保持眼睛一眨不眨的看向烛光的火焰，感觉眼睛有些酸，有些胀，依然保持睁大眼睛，直到眼睛湿润，有泪水流出，消除想要擦拭泪水的心，此时慢慢的闭上眼睛，任眼泪肆意的顺着脸庞缓缓流淌。此时的眼泪是有些热辣辣的，可以很好的排除眼睛毒素，明亮眼睛。此时的眉心处，时远时近出现了类似蜡烛的影像，闪烁着紫色的光芒。当眼前烛光的影像消失，再睁开眼睛，开始第二轮的练习。

如此重复三遍，以最小的动作，尽量不去惊扰到身体，尽量不去破坏这份宁静，慢慢的仰卧在垫子上，进入摊尸式放松。

再次坐了起来，睁开眼睛，感觉头部的不适感已神奇的消失了，眼睛也明亮了许多，身心仿佛做了一次深度的SPA，格外的放松和舒适。

我用瑜伽，不仅疗愈别人，也疗愈自己。

最后，给大家分享一点关于烛光冥想的知识。烛光冥想又叫眼睛净化术。

【益处】烛光冥想能让眼睛清澈明亮，能平衡神经系统，缓解精神紧张，促进记忆，帮助培养良好的专注力和强大的意志力。烛光冥想可激活眉心轮，是冥想之前理想的准备练习。

【作用】可提高视力，类似于获得“千里眼”的功能，预知未来。增强眼部血液循环，增强专注力、记忆力、意志力。提升睡眠质量，对失眠、沮丧者、焦虑症、抑郁症和高血压的人很好。增强睡眠的荷尔蒙，使意识平静。为瑜伽冥想做铺垫，消除潜意识的恐惧，帮助与潜意识的连接。获得平静。

此练习可激发幼年的不良情绪

睡前练习，效果更佳。

* 可改善提高视力

* 可促进睡眠

* 可提升幸福指数

* 是连接外在层面与内在层面的桥梁。7

【禁忌】近期眼疾手术、眼睛发炎时不做，青光眼、远视、弱视甚至白内障早期患者不做

癫痫症患者不可用蜡烛火焰练习集中凝视。

练习过后，请保持平静；最好不要说话；可以听一些冥想音乐，最好是不带歌词的。

好了，关于烛光冥想今天就分享这么多。

namaste！