孩子也会焦虑
案例一:李冬上初二后,总是不愿去上学。动不动就把自己关在房间里,父母怎么责骂都没用。原本听话的孩子变得跋扈起来,甚至动不动就与父母大声争吵,这让李冬的父母深感为难。
案例二:已经开学一个月了,晓东上课经常会出现胸闷、心焦、头痛等现象,晚上入睡困难,一般在床上躺2-3个小时才能入睡。第二天头昏沉沉的,听课注意力无法集中,作业做得也比以前慢多了。家长很着急,不知道想了多少办法,但没有用。
成人眼里,孩子的世界永远是快乐无忧的。事实上,他们的内心深处也潜藏着焦虑、抑郁等不良情绪。以上两个案例中孩子的行为就是因焦虑情绪而导致的。
可以说,中学生中因学习、生活而焦虑的心态普遍存在,而且在不同时期会有不同的焦虑表现。适度的焦虑对孩子并无害处,还有利于孩子审时度势、深思熟虑地分析和处理自己所面临的各种问题,激励自己不断上进。若焦虑过度,孩子长期不能摆脱烦恼、不安、恐惧的心态,并出现不良生理反应和异常的肢体语言时,就需要引起家长的重视了。【重点提醒】
焦虑的原因有哪些
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形成焦虑的原因主要是来自于各种压力。
来自学业的压力
学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入初中以后,学习相比小学时期负担加重,表现为科目增加,学习的难度加大,速度加快,上课跟不上老师的步子,对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始就没有很好地加以调整以适应这一急转弯时期,感到压力很大。
来自考试的压力
考试是评定学生成绩的标准,因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时,也造成了不小的压力,考试前和考试中甚至在考试后每个人都感到紧张,个别人出现过度焦虑现象,记忆力下降,学习效率差。
来自同学竞争压力
“有人超过自己怎么办?”,有些孩子总十分担心别的同学超过他,这种心理突出表现在一些学习成绩名列前茅的优秀学生身上,这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪,焦虑过度,影响正常的学习。
来自家长的压力
“望子成龙,望女成凤”,这是大多数家长的心情。家长为孩子创造优越的家庭环境,为孩子买来各种参考书,规定孩子的任务就是学习,家务事家长包办,因怕影响孩子的学习,父母的行动总是小心翼翼,这反而造成了孩子更大的心理压力。这类孩子把满足家长的期望当作自己的奋斗目标,唯恐辜负家长的期望,生怕自己成绩不好,对不起父母,稍有不顺,便忧心忡忡、焦虑不安【家长课堂】
焦虑情绪的解决办法
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焦虑情绪一旦出现,会影响孩子各方面发展,必须及时解决。这里提供几点解决办法。
改善认知法
孩子的自我认知和控制能力尚不成熟,很容易被一时的认知错误左右情绪,所以说改变认知是必不可少的办法。学习固然重要,但不可过于紧张,要理性分析看待自身学习成绩,重视的同时不能过于关注,进而逐渐克服学习焦虑。对待考试也应如此,胜不骄,败不馁,不可因一时考砸而自责自卑,要从认知角度考虑问题,考试其实就是纠正问题,大不可过于焦虑让自己闷闷不乐。
克服学习无助感
很多孩子产生焦虑往往是无助感“惹的祸”,不敢向老师请教问题,不好意思和同学讨论问题,害怕被人嘲笑自己不懂,太看重别人对自己的评价。要果断摒弃这一思想,大胆请教问题,你会发现老师原来是那样和蔼,同学原来是那样热情。自信心是无助感的天敌,只要大胆主动和老师同学交往,信心就会逐渐建立起来,无助感也会慢慢消失。
不可过分关注自己
经常有学生在出现焦虑情绪后,自感身体不适,睡不好觉,到医院检查却什么都正常,但就是无精打采,甚至影响了学习。这属于过分关注自我产生的消极心理作用。人一旦过分关注自我很容易产生不好的暗示,进而产生焦虑。要学会劳逸结合,合理安排时间,增加体育锻炼,而不是沉湎于自身状况的过分关注。焦虑说白了就是“自己吓唬自己”,只要正确看待自我状态,焦虑情绪会很快烟消云散。 【名人故事】
高斯克服焦虑情绪
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高斯是德国著名数学家,一生研究成果极为丰富,涉及数学各个领域,被誉为“数学王子”,是近代数学的奠基人之一。
高斯求学期间,每天下课后,导师都会单独给高斯出几道数学题,让他回去解答。一天晚上,高斯拿出导师出题的小纸条开始解答问题,前两道很顺利就做了出来。到了第三道,他愣住了,只让用圆规和直尺,做出一个正十七边形。高斯反复尝试了多次,毫无进展,大脑中也没有任何思路。高斯焦虑了,在他认为导师不会给他出太难的题,照这个逻辑这道题也不算难题,但他却解不出来,岂不辜负了导师的一片苦心。高斯继续尝试各种数学方法,可惜依然没有进展,焦虑情绪更加猛烈,让他完全静不下心来。
高斯开始思索:焦虑解决不了问题,越是焦虑就越难平心静气,连心都静不下来,又何谈解题的思路与方法?于是高斯开始努力让自己安静下来,心平气和地重新开始审视问题,反复作图实验,大量地精确运算。他终于用整晚的时间,仅用圆规和直尺画出了正十七边形。
第二天,当高斯把这一图形放到导师面前时,导师惊呆了,原来这道题是他不小心夹在了高斯的作业中,高斯却误以为需要自己来解答。导师激动地说:柏拉图没有做到,牛顿也没有做到,无数前辈大家毕生都不曾画出的图形,你仅用一个晚上就完成了,这简直是奇迹。
焦虑永远解决不了问题,只有静下心来才能认真思考。也许当你克服心烦意乱的焦虑情绪时,就是答案跃然纸上的时刻。
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