1.沟通的奥秘
早上被妈妈的怨言叫醒，是因为昨晚睡太晚。我体会自己到底有没有情绪，有一点。我尽量去听她的语言，想听她想表达什么。 我同样还是不想解释，而是在想怎么样去改善这些。昨天做完按摩后写日记导致晚睡，被妈妈发现了，她心有不快。我理解她是怎么想的，可是我并不愿告诉她我得有自己的时间做自己的事情。不愿解释可能是内心还有牺牲感。
在对话中无意中说出我昨天要写作业，她也没在指责我。从中再一次发现，沟通的奥秘：阻碍沟通的障碍是心中的情绪（不愿意沟通，对自己、对他人的抗拒和不接纳等等）当情绪消融的时候，通过沟通就自然能解决了。情绪是一种能量。这一点我这两天更加清晰了。
之前学习了解过，情绪体和心智体是阻挡真我穿越我们的障碍。如今能够理解这个概念了。
我心中在想如何优化我的时间，把想完成的事情完成，也想让妈妈感觉好点，比如擦地擦桌子等，因为妈妈喜欢干净，这样她的情绪好也会配合我的内在环境。忽然意识到，这个是不是在创造呢！至少我在想，创造我的环境，让他们来配合我想要的，只关注自己想要的。很棒！（最后没有时间做这些事情，但是我能有这个念头，就是很棒的）
2.感受到食物的美好
今天我早上吃的小黄瓜，最直接的感受是“清”“脆”“爽”，特别有春天的味道。还有苹果也很好吃，很久都没有吃到如此好吃的苹果，干净清脆！好棒！感恩食物！
3.“爱满则溢”
今天一个微信朋友和我说，他心情今天不好等等。我知道她不是倒垃圾，而是无意表述自己的心情。如果是前几天的我，就会躲开这些负能量，加快逃走的感觉。可是今天我非常平静的和她说了一些话，让她做自己喜欢的事情，让他关注觉察自己的能量注入是在奇迹的部分还是在怨怼的部分等等。
忽然能够体会到爱满则溢这句话，虽然我并没有爱满，但是我察觉到当你内心有爱的时候，你是愿意分享出去、愿意帮助别人的心念。当你内心没有的时候，你是给不出来的，反而激发你自己的匮乏感。
发现自己对于能量这个概念比先前有感觉了。
4.对物品的感觉
今天突然想对我身边的物品表达赞赏与感恩。可能是老师的课程曾说过，对物品的感觉，珍惜与关注的时候，物品是不会失去的。突然今天看到自己的手表️，觉得今天它特别亮、特别新，我特别喜欢她，油然对她产生赞赏与感恩，感恩它的陪伴，珍惜她，爱她，赞美她。下午出去买东西又想对我新穿上的春季外套表达感恩、紧接着是我的牛仔裤、我的战靴、我的战车表达赞赏与感恩、对我的苹果手机、索尼耳机。对这些我有感觉的物品表达感谢，与感情。
5.觉察日记的力量
今天的觉察让我感到自己的变化，好似一点点唤起自己的感觉了。我发现以前听再多的课程，很多都不能感受到，只是停留在头脑层面，知道层面，但自己做不到的。真正能做到就是从内心找回力量。
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