不知从什么时候起，对生活失去了兴趣，每日都沉浸在紧张的工作与学业上不能自拔，虽然算不算压抑，但每天紧握的双手和咬紧的牙关，让我过得并不轻松。下午下了一场暴雨，沉闷的空气四处散去，心情也变得轻松起来，伫立在阳台上，眼前的春雨丝丝缕缕，远处的新绿生机盎然，我似乎又寻到了那个曾经对生活兴致勃勃的自己。
想起以前定期会和朋友爬爬山、徒徒步、骑骑车，或远或近都让人能从紧张中脱离，日子过得惬意而洒脱，工作起来也事半功倍。现在不能出行，不得不说与疫情有很大的关系，所以，看似疫情已成为常态，实则在适应的过程中，每个人都或多或少对生活做出了妥协。
雨落在不同的地方就有不同声响，没有谁消失的比谁快，没有谁到来得比谁完整。此刻，没有谁在雨里，也没有谁不在雨里。凉爽而清新的空气，带动了身体血液的流动，排空了大脑浊气的与身体的疲倦，让人久久不愿离去。
今天听了“明德讲堂”的公益直播，反思了一下自己日常中的一些状态，虽然自己不能算心理不健康，但似乎也需要调整。作为一名教师有一个健康的心理是做好工作的前提，积极心理学是每一名教师、每一个人都需要修炼的一门课程。
积极心理学是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学，她作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。
积极心理学继承了人文主义和科学主义心理学的合理内核，修正和弥补了心理学的某些不足，它一反以往的悲观人性观，转向重视人性的积极方面。心理学的目的并不仅仅在于除去人的心理或行为上的问题，而是要帮助人们形成良好的心理品质和行为模式。没有问题的人，并不意味着就能自然而然地形成一种良好的心理品质和行为模式。积极心理学，强调对人性优点和价值的研究，提出积极的预防思想，它兼顾个体和社会层面。
美好生活的四要素
1.有爱
2.有意义感
3.有行动感
4.有良好的社交技能
不幸福的人：
1.缺少对真实生活和对人的兴趣，与其在手机上打游戏，还不如在现实中谈恋爱。
2.缺少社交技能：合作
3.生活无意义感
控制负面情绪的八种方法
• 深呼吸
• 闻香
• 抚摸身体
• 幽默
• 倾诉
• 运动
• 正念——情绪的调节
• 写作——理性加工
引发快乐心情的方法
1.颜施：第一要笑
练习微笑
快乐的表情特征：1. 嘴角肌上扬 2. 颧骨肌上提 3. 眼角肌收缩
2.身施：第二要动
哈罗的幼猴试验----身体的接触，触觉沟通，传递善意。
3.言施：第三要说
沟通四要素：观察--感受--想法 --请求。
4.心施：第四要悟
幸福——福流
福流的特征
1. 全神贯注（注意力集中）
2. 物我两忘（自我意识，空间意识，时间意识的暂时性消失）
3. 驾轻就熟（对活动有完全的掌握和控制）
4. 点滴入心（体验过程，感受到活动的精确回馈）
5. 酣畅淋漓（发自内心地主动积极参与活动）
中国文化的福流：庖丁解牛
5.眼施：第五要观
不只是用眼看，而是要用心看，一心一意，不要一心二用。
与您共勉
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