前段时间我有个好朋友告诉我，他眼皮是一直跳到医院来看也没看好，结果居家办公一段时间以后，他的眼皮跳自己就好了，他问我到底怎么回事？我跟他讲，居家办公你多睡眠了 1 到 2 个小时，那么我们很多慢性病都得到了缓解。其实目前一个发表在 molecule cell 杂志上的一个研究制出来，那么我们多睡眠的时候，人体就会合成一种蛋白 pop one，这个蛋白它不仅驱动睡眠，它同样可以促进 DNA 的修复。其实人只要活着， DNA 就会发生损伤，发生断裂，有些碱基对会错配，这点的话，只要是活着就一定会发生，尤其是在有一些药物、一些化学物质、紫外线照射等等等的时候，人就会引起这种 DNA 损伤的加剧。其实这种 DNA 损伤这种基因突变的话，会引起 3 个后果，会让你功能异常。比如说那个小伙子，他的眼皮的功能异常了，还会引起衰老，甚至更严重的会引起癌症反病风险增高。所以说你看人的这个基因自我修复行为，主要是发生在深度睡眠期间。睡觉非常重要，你多睡 1 个小时，比你吃什么保健品，比你多去运动多少都重要。那怎么样保证良好的睡眠？那我给你 3 点建议。
第一点，如果你入睡困难，我们可以睡前看一本非常复杂的书，大脑有个本能，说是一旦这个东西复杂了，我就会逃避，会防御，然后快速进入到困倦和睡眠阶段。第二个建议，就研究表明说，如果我们能够把齿温降低一些，盖的这个被子或者担子尽量比平时更厚重一些，那这个压在身上的压力就会刺激压力感受器，让睡眠质量更好。第三点，如果说确确实实顽固性的失眠，我建议你到医院里面找医生调控，进行药物的治疗，因为睡眠对于我们人体是非常重要。
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