摒除坏习惯，养成好习惯需只需要掌握这四大定律
《掌控习惯》一书中，给了我们认知科学、行为科学、心理学、哲学、生物学等各方面的权威讲解，提炼了四个步骤，并总结了相应的4大定律；虽然这本书具备科学依据，但不是学术研究论文，是一本可以操作指南。
1、 什么是习惯
《掌控习惯》一书中说：习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。
1898年，心理学家爱德华桑代克做了一上实验，他把猫放在名为拼图拿的装置里，设计了一些让猫可以通过做“一些简单的动作，比如拉动绳圈，按下杠杆，或者跳到平台上”便可逃离的门。
桑代克跟踪观察每只猫的行为模式。一开始，它们会在盒子里乱跑，渐渐地，它们学会了将按下杠杆的动作与逃离盒子并获得食物的奖励联系起来，经过20-30次尝试，这种行为变成了自然而然的习惯性动作，猫能在几秒钟内逃走。
所以，行为科学家贾森赫雷哈也说：“习惯是解决我们环境中反复出现的问题的可靠方法。”
有一个科学的数据，当你有一个好的习惯一年之中你每天进步1%呢，一年以后你的成绩将会是现在的37.78倍；同样如果你有一个坏的习惯没有戒掉每天退步1%的时候，一年之后你的成绩只有现在的0.03倍。就像我们存在银行里的钱在依靠利息。
好习惯是你的复利，会越滚越多！
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