心理健康三助—自助，助人，求助

心理健康三助—自助，助人，求助

当今社会生活节奏越来越快，物质条件有了显著提升，人们对健康更重视了，身体健康社会大众知道体检，可值得重视的是，有多少人留意过自己的心理健康呢？大部分人对健康的认识停留在能吃，能喝，能睡，不生病的认知上。

据我所知，在美国接受心理咨询是件平常事，早已纳入医保。总统，领导级人物都配有专属的心理咨询师，一般公民也会定期面见心理咨询师，尤其是相亲，如果男方在约会前选择找个心理咨询师谈谈，女方一旦知道，会增加对男方的好感，更愿意和对方长相厮守，因为女方觉得自己被重视。试问，这种情况在中国有吗？恐怕早就被吓跑了。

世界卫生组织提出健康分为身体和心理健康，就连国人敬爱的习大大在学习心理学，女儿在美国哈佛大学读积极心理学专业，据报道她曾去过汶川参与做心理援助。

人生不如意之事十有八九，每个人是活在自己的心理世界里，而心理世界是由人事理物境组成。当人事理物境不顺时，各种事件会影响我们的心理。

事件分为常规事件，突发事件，突发事件处理好了又变成常规事件，处理不好变成创伤事件。任何人遭遇创伤事件会有三个常态反应创伤心理，创伤生理，偏差行为。三个病态反应精神官能症，人格违常，精神分裂症。三个变态反应自虐，自残，自杀。大部分的人是在常态反应。

面对这该怎么办呢？当创伤事件来临初期，首先要积极的帮助自己—自助，请务必遵守常规事件，吃饭，睡觉，上班，上学······属于生命的安全阀，千万不能打破。同时可以去参加一些公益组织—助人，有些人会觉得太离谱，很不理解，我这么痛苦，自己还需要帮助呢?那里顾得上别人的死活，她们关我何事?请切记，这世上一定会有人比我们更苦，就看你是否愿意放下自己的痛去了解，关心别人了。

如果很不幸，走到了病态反应，变态反应中，那么就需要求助。请问当你的世界一团糟时，你敢求助吗？有能力求助吗？

心理健康三助—自助，助人，求助

回顾上个月20号，甘肃发生的那起高三女孩跳楼事件，长达两年，她一直在求助，努力的帮助自己，可一切无果，选择绝望离开人世，实在令人扼腕叹息。

高三的这位女孩，做出了求助行为，可现实中不知有多少人深陷创伤事件，看着自己一步步走向深渊，却不去求助。以下是不去求助最常见的原因。

1.当事人认为别人不会帮自己，其实是他/她不知道该找谁求助；

2.当事人认为别人帮不了自己，其实是他/她不知道该怎么开口求助；

3.当事人不敢求助，觉得没面子，其实是他/她不敢面对真实的自己。

心理健康三助—自助，助人，求助

可以求助的对象：

第一，父母

第二，老师，亲朋好友

第三，心理咨询，专业医疗机构

第四，希望24热线

如果是处在常态反应求助心理咨询，病态反应求助医院临床心理科，变态反应求助希望24热线。

这段时间，我所在地发生两起少女跳楼自杀身亡事件，因为孩子的求助资源薄弱，不知道该跟谁求助，也不敢跟父母，老师讲或是说了之后不但得不到帮助，可能还会受到惩罚。跟同学讲又担心被嘲笑，孤立或是被告密，即便说了，也得不到有效帮助，所以作为家长，老师要培养孩子求助的能力，告诉孩子生命大于一切。

对我而言，我的第一求助管道不是父母，因为我爸不在我身边，我妈大多帮不到我，反而添乱，对我来说，我的第一求助管道是心理咨询师，这也是我这么多年长期跟咨询师打交道的主要原因。除了她们以外，便是我的师兄师姐—希望热线志愿者。我遇到大部分的困难，都不是一般人能帮我解决，需要借助专业人员的帮助。在这点上，我的能力并不差，求助管道也很多，我从不认为求助是丢人的事，相反我会认为求助是一种高尚的品德。完全可以说从我年幼走到现在求助的能力占了大部分，历经千辛万苦，生死考验一次次浴火重生，如今长成善良，有爱，真诚，热情，亭亭玉立的大姑娘，跟以前大有不同，唯一没变的是那颗愿意把爱传播出去的初心。

当我们越来越有能力自助，助人以及求助，健康的心理，才能帮助每个人过上幸福美满的生活。