今天阅读的是浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤老师的《了不起的我》。他拥有13年的心理咨询经验，累计接待超过6000名来访者。他编著的这本《了不起的我》受到了众多大咖的诚挚推荐，例如蔡康永、马东、武志红等。
这是一本关于改变的书。陈海贤老师认为，所有了不起的源头，都在我们自己的体内。无论任何时候，只要想改变，我们都可以迈出改变的步伐，成为了不起的自己。
想要实现自我改变和发展，应该怎么做呢？
首先，请暂时不要去考虑是否能长久坚持的事情，我们可以先开启行为的改变，让“想改变的自我”显现出来。
那么，如何有效开启行为改变呢？
有效开启行为改变的4大步骤：
有效开启改变的步骤1：必须意识到，关于改变，每个人都有选择。
有效开启改变的步骤2：明确改变的本质是创造新经验。
有效开启改变的步骤3：重新认识心理舒适区。
有效开启改变的步骤4：看清自己内心的恐惧。
那么，我们要怎么看清自己内心真正的恐惧呢？
以下四个问题，可以帮助我们看清内心的恐惧，找出心理免疫系统是如何阻止我们发生改变的。它们分别是：
1、我们希望达成的行为目标是什么？
2、与我们的目标相反的行为是什么？
3、做这个相反行为的潜在的好处是什么？
4、内心的重大假设是什么？
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