【金句】

早起好，但必须要求大家早睡，睡眠的时间才有保障。

睡眠不要超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。

【理论】

睡眠周期——快速眼动，浅睡过渡，深度熟睡。

要有深度熟睡时间，才有利于恢复精力和免疫力。

深度睡眠跟体温有关，体温又跟节律有关。

中午到小憩不要超过45分钟。

睡眠周期结束后，不要赖床，包括节假日，也要和工作日一样，有规律睡眠。

 【感悟】

     今天被一些紧急突发事件打断。比如本来休假，上午却被领导喊到友邻单位协调工作；下午报表、又阶段性停电，很抓狂；江西总队的同行来长沙，一直联系着要聚聚；本来22时前要休息了，可是先生突然不能来接我，我只能独自开车从一个城市去另一个城市了。也许你也每天碰到不少突发事件，但是不要怕，还是一样要有好心态去面对。我今天的小确幸就有，去友邻单位见到了很久未见的朋友，又学会使用了他们的高端设备；江西的同行3年未见，可以好好交流人生感悟和行业心得；晚上组群带领40多位线上课的伙伴，跟随叶老师和4000多同学一起学习那种能量和爱让我倍加感动，又增添了力量和灵感；先生不能来接我，于是我就享受这雨夜独自高速夜行吧，伴着LanaDelRey唱的“Love”。但是不能早睡了。晚安～祝你们早睡～