觉察日记

一：事件  儿子不背英语课文

二：情绪  生气，着急，伤心，失望

三：应对  指责，讨好

四：我的想法

1：学习不好，一点态度也没有。

2：以后怎么办呢？

3：这孩子一点也不上进。我给老师说——让老师管他。不行，我不能让老师对孩子印象不好。

五：我的模式

遇到困难逃避，说反话，推卸责任。

六：期待

我对别人的：  爱学习，积极乐观

别人对我的：支持，理解

自己对自己的：陪伴，积极

七：我的深层需求    安全感，价值感

八：做什么满足我的深层需求

    疗愈内在，做事

九：生命力    平