☞如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。
☞大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来，对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
☞不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题，并长期有效的方法。
2019-6-14 Lily 《高效休息法》
为什么即使睡眠充足，也常常感觉身体疲惫不堪，因为累的不是身体，是大脑。
塑造不会累的大脑，正念能让大脑各个部位的连接产生变化。
1、练习什么都不做，正念呼吸法。
2、提升专注力，摆脱心事重重的状态，动态冥想。
3、释放压力，缓解紧张感，压力呼吸法。
4、排除带来疲劳感的杂念，猴子思维消除法。不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈，对想法采取旁观者的状态。
5、冷却，愤怒时的头脑——RAIN法。
6、消灭看不顺眼的事——温柔的慈悲心。培养积极正面的慈悲心，也是消除大脑疲劳的一种方式。
7、把应对身体的不适——扫描全身法。
这个世界上没有什么全能的休息场所，只要内心无法安定焦躁，不看就永远无法拥有真正的休息，高效休息法所提倡的，不是一般的应急充电，而是让你学会关注眼下，感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。
☞如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。 ☞大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来，对过去的...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
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本文标题：2019-6-14 Lily 《高效休息法》
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