静心冥想21次之后

静心冥想21次之后

今天早上，跟随着keep，进行了第二十一次静心冥想练习。

这次练习的感觉很好，中间神游太虚的时间有三次，不过时间都比较短。

一次走神是为了家中阳台的两只龟，不知道藏到哪个角落去了。

另一次走神是为了自己，在头脑里为自己搭配今天要穿的衣服。

还有一次是为了孩子们的早餐，想着每个孩子的喜好，早上该为他们准备什么早餐好。

意识到走神了，按静心冥想之旅中导师的指引，不去控制思绪，不去评判自己，自然地收回意识，将意识集中到冥想中来。

跟随着导师引言，跟随着冥想音乐，跟随着自己平稳的呼吸，慢慢地拓展头脑空间。

当12分钟的静心冥想结束之后，内心感觉非常平静，伴有丝丝缕缕平淡的喜悦。

睁开眼睛，环顾四周，一墙一柜，一桌一椅，一灯一盏，一杯一碟，一书一笔，各种物件都清晰可爱得紧，整个人感觉神清气爽。

因是盘坐，脚踝突起的关节处稍觉隐隐酸麻，但比起早前刚练习静心冥想的那种痛感，现在是好了太多了。

说起早前，记得第一次练习静心冥想之时，盘腿打坐，从脚到腰到背都非常酸痛，坚持不了几分钟，就要伸腿捶背的。

头脑里简直是风暴不止，虽然闭着眼睛，世界却还是清晰地出现在眼前。

而且还是个有颜色的多彩世界，我能随风飘散到我所知道的世界的各个角落。

这个时候，什么导师的引言，什么静心的音乐，都浑然不觉了。

而当意识到自己已经神游的时候，就很着急，觉得这样不行，想着必须得控制自己。

可越是拼命地控制，头脑世界里的我滑溜得像条鲇鱼，根本抓不住，跑得越来越快越来越远。

头几次练习，从身体的感觉到心灵的体验，基本上都是这种情况，练习全程不过12分钟，我都坚持不到结束。

我知道这是和我目前的状态有关，目前的我就是焦虑的，就是急躁的，就是混混沌沌的。

一旦我从心里承认了自己就是这个样子的，不抗拒不评判自己，练习起来居然容易一些了。

盘坐感觉到脚踝痛，我会停下来，上下脚交换一下再继续。

头脑中的我还是四处游逛，不过只要意识到她已出走，我不会再急躁。

而是按照导师的引导，把意识拉回来，放到自己的呼吸上，或者去感受身体的感觉，脚踝痛的感觉或脊柱向上延伸的感觉。

渐渐地，通过一次又一次的练习，意识能集中起来，而且集中的速度越来越快，头脑里的我出走的时间也越来越少越来越短。

我相信，只要我坚持练习静心冥想，像今天这种感觉良好的体验，一定会渐渐多起来。

我感受到冥想的魅力，通过练习静心冥想，拓展头脑空间，延续轻松的心情，从而能从容应对现实世界中并不轻松的生活。