孤独似乎已成了现代人的通病，人来人往，车水马轮中，灯火阑珊中你依然抑制不住孤独的感觉袭上心来。有人说狂欢是一个群人的孤独，独处是一个人孤单。当然独处并不等于孤独，热闹家庭也并不等于不孤独。我工作繁忙，近来很少有时间坐下来和父母闲聊，每每当我匆匆去看望时，家里很是安静，父母各处一室，都在刷着手机，那一刻我突然明白了何为孤独呀。
当我打开这本《孤独缓解手册》，我立刻被深深吸引了，孤独的本质是什么？怎样缓解孤独，接纳自我?怎样增强自我信念，如何维护现有关系，交到新朋友，找到归属感?让生活充满斑斓色彩，本书将会我们一一解答。
作者说在孤独这件事上其实你并不孤独，随着个人主义文化的盛行，今天更多的人开始关注孤独症大流行 ，当然我们首先要清楚的认识，独自生活并不代表孤独，就像被众人包围着也的生活也不代表不孤独。孤单可能让人感到孤独，但感到孤独的人并不是处于独处的状态。
真正的孤独是一:情绪的孤独或亲密关系层面的孤独
二也或许是社会孤独、社交层面的孤独
三或是一种生存性的孤独
孤独产生的原因有心理的，如童年时遭到来自父母或同龄人的拒绝，也有社会原因:狭小的生活空间限制了我们与人交往，还有沉迷网络忽视了与现实中的人交往
对于孤独其实人们长久以来都从有偏见和歧视，甚至很多人都羞于启齿，首先我需要改变看法，开城公布的谈论孤独，只有当我们从容的谈论这个话题时，我们才会承认这是我们越来越多的心里健康的一部分，并把他当成一个信号，来提醒我们注意人际关系方面的空白。
缓解孤独首先需要我们转变看法，把独处看做一种机遇，明白独处的益处:
1遵从自己的内心
2专注于当下
3做真实的自己
4和自己建立联系
5有机会去权衡利弊
6畅享并规划未来
7增强自己的创新能力
本书中不仅仅提供了做法，而且每个方法中都加入了具体的可实操的练习，我们可以在独处时依照书中的建议一一实施，来体会独处的妙处，充实丰盈自己的内心世界
二学会与自己相处，进一步清晰的认识自己，接纳自己，正确看待由他人的议论引发的自我批判。为此我们要做到:
1培养自我接纳的能力并认可自己
2练习对自己的同理心
3追随内心的方向
4对抗对自己的消极偏见
5反驳脑海中批评的声音
6将独处视为自己的私人专属时光
最后本书还给我们提出改善人际关系良方，让我们在学会独处之时，学会听倾，学会融入人群，感受交际的快乐，并给出实操的方法
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