身体是1，其余是0。
没了健康的身体，工作、生活、财富、名利都是枉然。
正如古语所说：“运动骨血，则气强。”
坚持运动下去，你的身体和生活都将发生积极的转变。
1. 改善情绪
德国柏林自由大学的医生曾做过一个实验：
实验追踪了12位患重度抑郁症的人，让他们每天在跑步机上运动30分钟，并逐渐增加运动量。
10天后，有6名患者的抑郁情况大有改善。
研究发现，运动时大脑会分泌内啡肽等神经化学物质，使人身心愉悦，有助于摆脱负面情绪。
正如作家村上春树所说：
当受到别人责难时，抑或觉得委屈时，我总是比平日跑得更远一些。
跑步，能消耗掉负面情绪，让人变得更自信。
生活不易，心情糟糕时，不妨出去运动30分钟。
学会用运动的方式消解生活里的烦恼，迎接幸福的人生。
2. 强健体魄
“和同龄人相比，我全身上下没有一丝疼痛的地方。锻炼后睡得好吃得好，血压一直正常，没得过大病。”
1940年出生的西安黄须进大爷，今年已经82岁高龄，但身体非常健硕，这主要得益于他从小就喜欢运动。
上学时，他喜欢跑步、跳远；工作后，他也常常一大早就出去跑步；
2000年退休后，他更是爱上了400米跑；到今天，已经跑了22年。
数十年如一日的坚持，给他带去了健康的身体和充沛的精力。
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有句话说得好：
“你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。”
人到中年，上有老、下有小，工作、家庭都需要你承受很多。
如果身体垮了，一切都将不复存在。
所以无论生活多忙，抽点时间去运动吧。
拥有一个健康的身体，才能更有底气应对一切难题。
3. 延缓衰老
演员李若彤曾在网络上发起健身打卡活动：
每天给网友分享各种瘦身和健身动作。
大家不仅被她年轻的容颜所折服，更被她的自律生活圈粉。
李若彤34岁开始运动，跑步、跳绳、平板支撑一直是她坚持的项目。
即便拍戏也会带上瑜伽垫和跳绳，做些简单的运动。
如今，她虽然已经55岁，但看起来还是30多岁的样子。
运动，就是最好的化妆品与保养品。
科学研究表明：
运动能增加身体的耗氧量，从而促进新陈代谢，加强皮肤的营养供应，有助于延缓皮肤衰老。
动起来的人，都是在和时间赛跑，你往前走的每一步，都会让你越来越年轻。
4. 锻炼大脑
伊利诺大学一份研究报告显示：
久坐两小时后，人的脑袋基本处于僵化状态，思考力及创造力几乎停顿。
而在走动20分钟后，脑神经却变得极为活跃。
也就是说，运动可以让头脑更健康、更灵活，有助于提高工作效率。
发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究也发现：
身体健康的老年人，若停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆等重要区域（如海马体等）的血流量便会明显下降。
动起来，是强健身体、锻炼大脑的最好方式。
利用碎片化时间，隔段时间就起来走动走动。
一个微小的习惯，坚持下去，也会产生巨大的收益。
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