常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生，年纪渐长，对这句话深有体会，人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康，最好的养生，就是坚持运动，一个人体质好坏，是先天决定的；健康的身体，却可以后天养成，曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血，他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”，曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除，曾国藩自己也意识到运动不仅可以改善体质，更能磨练精神，据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人，他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动，古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸，伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”，挥洒汗水的同时，也吐故纳新，那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发，运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素，多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁，这三种神经传导物质，都和情绪有关，能使舒缓紧张的情绪，提升人的幸福感，坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好，头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升，运动对精神的改善，并非一日之功，只要持之以恒，就能有所收获。
常听人说：“生命在于运动，运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度，动与不动，差的是一整个人生，18岁以前，生命是父母给的，18岁以后，人生质量由自己决定，运动，能让你保持一种年轻的状态，正如《吕氏春秋》所说：“流水不腐，户枢不蠹，动也，意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀，人也一样，要常运动，生命力才能持久，你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭；唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。
有位经济学家曾说：
健康是“1”，而财富、名声、地位这些外在的条件都是“0”，大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命；殊不知世间最宝贵，也最难守住的，正是前面的“1”对于人生而言，健康永远排在首位，身体才是革命的本钱。
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