这本书是我在听了目标管理中的如何应对情绪以活在当下、始终专注目标行动的时候，看到的，我觉得我就很不会跟我的大象沟通，以至于它经常陷入疯狂的境地。这本书让我更清楚地看到了，我的失控行为不是意志力的问题，而是我不会和大象沟通所导致的。
01一头失控的大象是不可能受理性控制的
看到像作者这样头脑逻辑强大的人，也会有发出命令但是大象并不配合的时候，我就觉得安心了很多。也就是说，重要的不是如何加强头脑，不是知道怎么做是正确的，或者用什么方法，而是，学会跟大象沟通。
大象需要反复被训练，作者给出了一个不错的建议，就是认知行为疗法，改变自己对当下状况的解释。事实上，我们形成的模式化的解释，常常是在攻击大象，让它非常焦躁，比如“我是一个糟糕的人、没有自控力、失败、我怎么都做不好、我没有价值”等等，倾向于把情景和自身联系起来。
作者建议，每天去把大象失控的时候的状态详细描述出来：刺激、解释、后果，写个十五分钟，越详细越好，然后看到骑象人解释和对待大象的不合理之处，从而改变他和大象对话的方式。
这个建议很不错，我现在积极在做与内心对话的练习，不过，我忽略了还有大象这个角色，我要多对它有关心。在提问的部分，我要加入行为状态和心理过程的描述。
02肠子是第二大脑
直觉来自肠子，保持肠胃畅通运化，比有个发达的头脑或许更有效。
我的肠胃就很不好，被我糟蹋的，现在我要把它们养起来，减轻它们的负担，让直觉灵敏。
03坚持冥想
冥想能强化前额叶的力量，这个部分是极高的理性和智慧。
作者说，我们很容易受到暗示，大部分都是在潜意识的层面。这让我恍然大悟，我常常觉得，好像一切都挺正常的，但突然情绪就上来了，不知道是哪里来的。我的敏感让我非常容易接受暗示，可能只是一种气味、一种光线、一个人的脸，我就接收到了不好的暗示，如同一个免疫力特别低的人暴露在充满看不见的细菌的环境中一样。
坚持冥想，凝神，能减少这样意识不到的感染，要践行起来。
��������
网友评论