从第一次听说“coaching”，到后来的亲身体验，再到现在自己走上了专业教练的学习之路，已经有两年的时间了。在这两年的时间里，我开始慢慢试着“向内看”，我看到了很多美丽的惊喜，也看到了很多自己一直不想去面对的不那么好看的东西。在三十多年的人生岁月中，我第一次对“我”变得好奇，并决定开始去慢慢的了解自己。当重新建立了与内心的联结之后，我发现我的整个生命都变得不一样了。
所以，今天的这篇小文，我想郑重其事的谈谈，在我的理解里面，coaching究竟是什么。
什么是coaching？
根据国际教练协会（International Coaching Federation）的定义，coaching是教练和客户之间的一种伙伴关系，它通过启发思考和充满创意的过程，激励客户在生活和职业中发挥最大个人潜能。教练尊重每个客户，认为他们是自己生活和工作中的主导者，并相信每个人都是有创造力的、富有资源的和完整的。
Coaching的流程是怎样的呢？
首先，教练会听你讲述目前所面临的问题是什么。
第二步，教练会帮助你发现愿景，看看“My Best Self”是什么样子。
第三，教练递给你一支笔，让你画出计划。
接下来，你要踏上通往目标的路途了。这时，教练会从工具箱里掏出跳床，让你跳的更高；会在你不小心从梯子上摔下来的时候，拿出网兜接住你；会在你的梯子间距太大的时候，给你一只铅笔填补中间的空隙。
最后，你爬上了梯子，实现了目标，成为了“My Best Self”。
所以，你是否看到教练在这个过程中的角色？
教练是引导者。TA通过强有力的发问，帮你看清现实和起点，设定目标，描绘心中理想的画面，同时发现在实现目标的路上可能会遇到的障碍以及你可以利用的资源。
教练是支持者。TA会通过一整套的专业技术，根据你所面临的情况，从“百宝箱”里随时拿出你所需要的工具，支持你实现自己的目标。
教练是陪伴者。追求梦想的路上会遇到各种艰难险阻，教练会一路陪伴，在你摔倒的时候扶你起来，在你懒惰的时候推你一把，在你成功的时候和你共同庆祝。
所以，教练的目标只有一个，就是帮助你实现你的目标。
可能有人会说，coaching不就是聊天吗？只要注意不给评判，一直问问题就好啦！然而事实并不是这样的。
如果让我说出coaching三个最宝贵的价值，我会用三个词来总结：改变、反馈和穿越。
1. 改变
有一位朋友曾经跟我说过这样一段话：“我觉得自己被生活卡住了，总觉得哪里不对，但又不知道从何处开始改变。我就这样被生活的浪潮席卷着，不能按照自己的意志选择自己想要的生活，有点悲伤，有点绝望。”
也许你是个重度拖延症患者，衣柜乱的像垃圾堆，买了很多书一直没有看，重要的事情总是拖到最后一刻才去做；
也许你正处于倦怠的中年生活，做着毫无激情的工作，每月咬牙还着房贷，时不时地冒出“人这一辈子也就这样了吧”的念头；
也许你觉得现在的日子也不错，你逃避公众演讲，找各种理由不去健身，肆意地挥霍时间追剧刷朋友圈，舒舒服服地待在自己的comfort zone里。
身处一潭死水的生活中，你可曾想过要改变？
你可以一直“安全”和“舒服”下去，直到离开人世的那一天。但你也可以做出一些不一样的改变，让你在生命的最后一刻回想起来，觉得这辈子没有白活。
Coaching就是要帮助你实现后者，让你的生命之水灵动起来。
我去年接受了一位教练三个月的coaching，在她的支持之下，我开始跑步、读书、冥想，做时间管理，写情绪日记，和老公约会。我开始学习积极心理学，并借此走出了抑郁的阴霾。其实我的教练并没有做什么，她只是让我去发现自己内心真正想要的是什么，借给我一只笔画出我要走的路，并在路上给予耐心的陪伴。从我开始踏上改变之路的那一刻开始，我的生命焕然一新。
所以，改变，是coaching能带给你的第一个礼物。
2. 反馈
比尔盖茨在最近的一次演讲中说，每个人都需要一位教练，因为我们每个人都需要得到反馈。虽然有时我们不愿意承认，觉得“我这样子就很不错啊！”，但每个人都有着思维的盲点。这些盲点会让我们只用一只眼去看自己，看别人，这样的角度会让世界在我们眼中变得扁平而不是立体。
在一次coaching的过程中，我和教练讨论如何制定计划。我记得我当时信誓旦旦地说：“接下来我要做好以后三个月的计划，分成家庭、事业、自我三个方面，要具体到每一周和每一天。”
我本来得意地等着教练说“哇，你好棒啊！”，结果我听到的是：“育楠，我的感觉是你有些僵硬，灵活性不足。”
我当时愣了几秒钟，突然想起一次教练课上，老师让我们现场体验僵硬和灵活的区别。当你全身紧绷站在那里的时候，这时别人轻轻一推就会让你向后倒。而当我们稍稍弯曲膝盖，身体略为前倾，全身处于放松状态的时候，这时在面对相同的外力的时候，反而会站的很稳。我一直很为自己会做计划而自豪，但好像不知不觉地成为了那个全身紧绷的人。
当我猛然意识到这一点的时候，我感受到了反馈的力量。
好的反馈就像是一面镜子，会照出你脸上的黑点。只有看到了黑点，你才能将它抹去。反之，它会一直待在你的脸上而你却不自知。
所以，客观真实的反馈，是教练手持的一把利剑，它会刺到你的盲点和痛点，从而让你做出改变。
3. 穿越
什么是穿越？想象一下，在我们面前有一层雾，这层雾非常的厚，以至于看起来像是一堵墙。这堵墙也许是黑色的，灰色的，或者紫色的。它里面都有些什么呢？可能会有痛苦，恐惧，羞愧，孤独，以及我们从小到大在心灵上所受过的伤痛。
这堵墙实在是太丑了，看起来黑乎乎的一片，我们从来都不愿意触碰它。但它却一直在那里，阻挡着我们看到外面的世界。
穿越，就是去正视这堵墙，去摸摸它，然后向前迈一步，让自己的身体穿过这层厚厚的迷雾。在穿越的时候，你会痛苦、难受，觉得自己要死掉了，但一旦穿过了这堵墙，你会获得更加开阔和自由的生命。
有一些coaching的流派认为教练的过程应该是快乐的，轻松的，跟随着被教练者的心情而走的。但我对这一点持保留态度。Coaching有时是会让人痛的，它会让你去面对那些你一直害怕的东西，会让你把一直藏在柜子里的东西拿出来晒一晒。也许在我们的心底，会有一辈子也不愿意去碰的东西，但就是这些东西，悄无声息地阻碍着你生命的能量，让你没有勇气去做很多事情。从表面上来看，也许会表现为拖延症、自卑、习惯性逃避、社交障碍、公众演讲恐惧、夫妻关系或亲子关系出现问题。究其根源，就是因为我们没有真正的正视和面对内心最深处的恐惧。
穿越，也是疗愈，治好我们从孩子长成大人的过程中所受过的伤，让我们的生命重新焕发光彩。
最后列一个书单，希望能和志同道合的朋友一起学习和讨论。
《唤醒沉睡的天才》玛丽莲 阿特金森
《被赋能的高效对话》玛丽莲 阿特金森
《Flow》Marilyn Atkinson
《Creating Transformational Metaphors》Marilyn Atkinson
《加法与减法：让每一个人成为资源》吴咏怡
《生命不该有边界》吴咏怡
《Co-Active Coaching:Changing Business, Transforming Lives》Henry Kimsey-House
《Group Coaching: A Comprehensive Blueprint》Ginger Cockerham
《拥抱你的内在小孩》克里希那南达
《走出恐惧》克里希那南达
《活出最乐观的自己》马丁·塞利格曼
《真实的幸福》马丁·塞利格曼
(描述教练过程的图片截取自Coach Meg&Wellcoaches出品的视频）
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