你对自己满意吗？
你对周边环境满意吗？
你对自己的处境满意吗？
你对自己正在经历的改变满意吗？
如果这4个问题，你的答案，和我一样，都是不满意的话。
推荐给你一本书《具身认知-知觉心理学重塑你的世界》。
作者露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨长期研究应用心理学和行为经济学，深刻提出了一个关于人类认知的洞见：
我们的行为和我们所感、所思、所欲的一切，都是对我们经历过的和正在经历的外部世界的镜像和映射。
这就是具身认知。
我们每天都在被大量的信息所影响，通过感官接受着周围的环境，那些人，那些事，都将对当下的你，进行一定程度的塑造。
也就是说：你的今天是由昨天造成的，你的今天也将决定着明天。
可见，具身认知是可以影响着我们的改变的。
那么，具身认知都包括那些途径呢？
《具身认知》这本书提出，具身认知主要是感官知觉上的认知，包括了环境感知、身体感知和内容感知。
人体是有数以万计的感觉细胞和组织的，分为了视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。
人的眼睛里能够感知100万种不同的色调；耳朵能够听到16到2万赫兹的声音；鼻子的内腔黏膜上有1500万个嗅觉细胞；舌头上有2000-4000个味蕾，每个味蕾大约有10-50个感觉细胞；触觉也很灵敏，每平方厘米的皮肤上，有2个热受体、13个冷受体、25个压力受体和200个疼痛受体。
它们无时无刻不在于周围的环境进行着信息的交换。
它们就是人类的输入系统，然后交给大脑去处理，然后通过人的各种行为和情感作为输出。
这就是人对于环境的感知。
身体感知，主要是感受身处的位置，感受肉体的疼痛，以及力量感和运动能力等。
内容感知主要来自于人际交往和阅读、写作，来识别语言、文字，并获得思想和情感的传递。
以上所有的这些具身的认知，都在不断冲击和更新着我们现有的认知体系和价值观念。
作者在书中提到：每当出现一种新的知觉，我们就会把它和我们的经验、记忆、我们所学的一切进行对比、评估，在转化为对未来的期待。
从这句话中，更加确认了一个观念：我们是会变的。
不管你愿意还是不愿意，现在的你和10年前的你，肯定不同；10年之后的你，也肯定会与现在的你，差别很大。
不仅是在容颜上、年龄上，更是在心智上，价值观上。
现在，社会上了流行一个名词，叫做“35岁危机”，是指35岁的成年人，如果还没有成功的话，这辈子就基本上完了。
这是典型的僵化思想。
社会心理学家丹尼尔·吉尔伯特认为：人是未完成的作品，却错误地认为自己是成品。
无论是现在处在人生的什么阶段，都是未完成的状态，都是正在进行时，是有光明的将来时的。
因此，我们要培养成长性思维，要朝着“自自己想成为的人，己想要的生活”的方向，去努力，去蜕变。
既然具身认识是影响我们思维、情感和行为的基础，也是我们处理和反应的信息之源，那么，我们就要从提高具身认知能力入手。
具体怎么做呢？
我受作者的文字启发，也结合自己的一些经验，推荐3个方法：
1、走出去，感受世界
别宅在家里，围在钢筋混凝土的牢笼中，只要限制我们的感觉，让你越来越麻木。
试着去接触大自然，去看看多彩的颜色，去闻闻百花的香，去听听山间的溪流和野风，去尝尝现摘的瓜果蔬菜，去触碰大地的厚重、树皮的粗糙和动物毛发的丝滑。
行万里路，也阅人无数。
增加自己的阅历，亲身去接触每一个人，经历每一件事情，调动身体上所有的细胞，打开自己，接纳这个世界的真实，你会感受到不一样的能量和力量。
2、尝试冥想
我的冥想训练虽然还是处于听呼吸、听脉搏的初级阶段，但是已经得到了很奇妙的体验。
在冥想和正念的专注中，能够训练自己的感知能力，每到进行状态的时候，能够感受到脚指头的脉搏，也能够感受到不同部位得到氧气的差异。
冥想的过程，我觉得就是切断外界的纷扰，专门体会某一种感官的时刻，无形之中就是在强化感觉能力，就是提高了具身认知。
时间长了，会发现自己的观察能力和感受能力都提高了，信息的输入的质量和效率也都是自己想要的。
3、多多运动
生命在于运动，这是我的座右铭。
在运动中，我们的感官才是工作的状态，才是集体成长的状态。
运动的时候，几乎你的五官都在反应，并且会反应地越来越灵敏。
不仅有益身体健康，改善视力，强化心肺功能，也会影响内分泌的激素水平，调节情绪。
甚至有一本书叫做《运动改变大脑》，它还可以促进神经元的兴奋性，提高人的智商和认知水平。
我们世界上，好多事情是我们无法左右的。
但是，身体是属于自己的，是完全可控的。
只要改变了具身认知，自然就改变了自己。
我命由我不由天，从具身认知开始。
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