96/365《可塑的我》读书笔记
心理地图：绘制自己的人生轨迹
一个人的自我成长和其人生经历息息相关，根据本书内容画出一个属于自己的个人成长的心理地图，以此为思考的框架进行综合思考并回答问题，才可能从根本上解决问题。绘制心理地图需要以下三个步骤。
第一步，回答与自我发展密切相关的四个基本问题，对应这四个问题检视内心的第一反应。
问题一：你觉得你所处的世界和环境安全吗？
回答第一个问题的时候，可以静下心来，试着感觉一下，自己对别人有多少信任和多少怀疑，觉得周围的世界在多大程度上存在现实层面的不安全，在多大程度上存在心理层面的不安全。基础安全感和信任感是一个人有良好的自尊的前置条件。
一个人有了良好的自尊，才能在此基础上建立自信。
自信真正的意思是，觉得自己是可以被信赖的。
问题二：你觉得无论自己是否成功都值得被无条件喜欢吗，你喜欢你自己吗？
能确认自己是一个有存在价值的人，是自尊和自信的基础。判断一个人是否有良好的自尊，要看一个人是否能够认识到自己的优势，要看一个人在逆境时、在承受压力时，是否仍然有能力找到让自己感觉良好的办法。
而自尊发展不良的人的一个比较典型的人格类型就是讨好型。
讨好型的人为了被周围的人喜欢、认可，为了不起冲突，会压制自己的需求，以别人喜欢的方式和他人相处，别人有任何意见，他们都会觉得是自己的错。
如果你是讨好型的人，那么很多时候，即使别人告诉你他喜欢你，你也很难相信，需要不断地、反复地测试对方。
问题三：你有能力做些什么事情，你有什么可以赖以为生的能力？
如果人们根本不相信自己有能力独立生存，自然会找到很多方法证明自己确实不行，然后变得依赖他人，
问题四：充分发挥自己的能力做事情时，你能做多少，能把这些事情做到什么程度？
第二步，从成长环境的角度分析这四个问题的产生和影响。
拥有了一定情绪的耐受度，才能进行真正意义上的思考和改变。
所以如果可以在5～8岁这一阶段培养出基本的意志力和实干能力，从而拥有主动性的发展，就可以顺利进入青春期。
第三步，评估在过去的时光里，自己对事业和生活的掌控有多少
请继续回答以下四个更深入的问题
问题一：在儿童期和少年期的时候，你对后续的生活有过怎样的期许？
问题二：在青春期的时候，最让你困惑的问题是什么？
同时考虑一下，这些困惑和你在那一阶段需要发展出来的能力之间有什么关系？
问题三：上面的这些主题——年少时的期许和困惑，在成年初显期里是怎样的？是随着你的社会化水平的变化而变化，还是被埋葬了，抑或是进入了一个更深的层次，使你不断积累自己的实力？
问题四：在成年期的时候，你的脚步是虚浮的还是已经扎实立足？
对照那几个问题，自我回答了一下，还是蛮有安全感和自信的，因为相信自己能，所以无所畏惧。
健康的人格或许有一定的标准，真正能让自己勇气无限的相信自己我可以。就这么简单！
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