构建透明容器

是怎样一种遇见，触动了你内心柔软的部分；是怎样一份感悟，激发了你探究心理的好奇；

与心理学结缘，竟缘于我不愿回忆的可怕事件

一死神离父亲那么的近！

2016年5月，不甘绝望的我一遍遍呼喊着一天一夜未醒的爸爸，一位吞食三倍量安眠药的自杀老人，被中风折磨得要放弃生命的病人，等待他苏醒的时间仿佛世界都凝固了！我的大脑一片空白……！

老天垂青，父亲逃过了这一关。但是对他的开导，从此无休无止。父亲强烈拒绝医生的心理疏导，求人无望只有求己，我开始走上探究心理的求学之路。

医生说父亲满足了主导性抑郁症的几个条件:

1.情绪低落。2.快乐明显减少。食欲明显下降，体重至少减轻5%。4.睡眠障碍。5.易激惹或情绪郁闷。6.精力不佳，每天疲惫不堪。7.无价值感，缺乏信心，有负罪感。8.注意力难以集中。9.常想到死或自杀

父亲是十多年的中风病痛导致了长期抑郁，而抑郁这种无形的伤痛，于我而言，没有经历过抑郁，也就无法真正体会到他的痛苦与无奈。他的日子就在这种内心中的挣扎与纠结中一天天地过着。

抑郁的根源就是内心中日积月累的矛盾与挣扎。在幻想与现实的冲突下，在无望的、挣扎的困境中，患者所有试图摆脱抑郁的努力都会变得苍白无力，只能眼见自己越陷越深，无力自拔。最后，以自杀行为逃避这一切，他才能得到安宁……《走出抑郁症》

我当时不能理解自杀行为，一个人好好活着总比死了强吧？我从《走出抑郁》上看到，抑郁的核心症状是：缺乏快乐。所以走出抑郁的第一步就是要积极起来，要让父亲去做一些能让自己感到哪怕一丝丝快乐的事情，不去逃避生活，即使只能体验到一点点快乐也值得，因为快乐就像储蓄，需要积累，而不是突然变得快乐。并且要从小的进步中鼓励自己，而不是期望自己一下子取得一个很大的成功才能肯定自己。我想到父亲喜欢听沪剧，我就买了一台可视老人机。他用了后似乎情绪有些好转，愿意配合护工下床走动走动了。

尽管心理学书籍读起来很吃力，但能学以致用，哪怕是很小的进步，我所有付出就值得了。

我开始念些资料给爸爸听。

抑郁不仅影响我们的情绪，而且还会影响我们的行为、思维、想象、生理等各个方面。

I stand alone in the darkness.

There was no sorrow，there was no pain.The winter of my life came so fast.

一个不爱自己的人；一个看不起自己的人；一个以逃避来解决问题的人；一个过于在意别人态度的人；一个不敢面对失败、否定、挫折的人；一个不相信自己是值得爱的人；一个只会自怨自艾，而不敢勇敢追求的人……怎么会，怎么能，被他人所爱，和他人建立情感上的连接。

可是好景不长，这样的语言不久就没有任何的效果了。

最终这种自我鼓励的语言只会成为一种空洞的口号。在抑郁面前，我们变得软弱无力，几乎找不到突出重围的方向。之后，我们不得不把自己封闭起来，不再努力，因为只有逃避一切——逃避那些我们无法改变，无力面对的现实——才能让我们暂时感到好受一些。最后可能从床上爬起来，走出家门都变得异常的困难，一些过去我们可以轻易做到的事情，现在都需要极大的努力才能够做到，但做到又有何意义呢？一切都没有改变，门外依然充满了挫败及我们不愿面对的现实。要走出抑郁，就要打破这种因抑郁而改变了的行为方式，治疗抑郁首先要改变生活，努力从隐藏的地方走出来是战胜抑郁的第一步

从回到家的父亲床下居然发现两条绳子…！听从医生建议加大了药量，可是药物只能缓解症状，它不能解决深层次问题。我们不能简单化地认定抑郁就是因为大脑中化学物质分泌异常造成的，就好像不断地往有漏洞的水池中注水，而水池中的洞却没有补上，这样是无法把水池真正加满的。

他回避与朋友亲人的联络，放弃了曾经的杨琴爱好，不敢直面生活，过于依赖家人的照料，把自己封闭起来，因为绝望，选择自杀。

二我也得了抑郁症

长时间的家庭生活工作压力让我也得了抑郁症

一天，父亲小声对我说"买些碳回来好不好"

我好声劝说了一番……。

从那晚回家起，我失眠了。抑郁长达三个月的时间，不服药都不行。

或许是我太完美主义了，想把所有责任担下，想把事做好。

三成长   我是一头驴

三个月时间一边工作照料老人，一边努力读书咨询反复思考，直到想通了下面这段话，我恢复了心理健康。

理想化自我仅仅存在于幻想中，所以魔鬼终究不会履行它的承诺，而你也终将沦为它的奴仆。这幅画面是凄凉的、悲哀的，这头不停地被魔鬼驱赶的驴，越跑越快，看起来它跑起来好像是一匹马，但这头驴却因此失去了太多。他不能像别的驴一样放松，不能像别的驴一样放声大叫，不能像别的驴一样去吃自己喜欢的青草，或像其他驴一样真诚地交流。因为它无时无刻不被魔鬼驱使，所以即使它本性真诚，也不得不掩饰；即使它也有自己的需要与渴求，也只能不停地压抑。慢慢地，它都几乎忘记了自己是谁，真正的需要是什么。

做一头真实的驴，总好过假扮成一匹马。总有一天，你不必再掩饰自己的“叫声”，不必掩饰自己的“丑陋”，也不必为了伪装成“一匹马”，而逼着自己步态“优雅”……这时你才是真正的自己，这时你才能拥有一颗纯真的心。

我分析是不是自已口才不好，不懂如何表达清楚，为了训练口才，我立即报了个口才班，还根据要求，在某平台开了自己的主播平台，没想到的是，口才没学成，却有了自已主播的一个30多万次收听，近4350粉丝的微表情心理学专辑。

【心理专题征文】如何克服抑郁症 心理学与我结缘的真实经历

这段时间，我读了姜振宇博士《微表情心理学》《掌控者》《微反应》等十多本书籍，

彭凯平教授提出要积极面对生活，创造幸福

多笑多动多说多观察，用心体会就会有真实的快乐。

四 追求幸福

一年来，父亲渐渐走过了那段抑郁的日子，笑容多了起来。我在家里面有了幸福的感觉。同时我在中国大学的心理学课程中也取得了优异的成绩，获得了优秀证书。

南京大学认证证书

有这样一些人，他们自身经历了心理的痛苦与挣扎由忧郁到快乐，他们开始对心理学开始迷恋，并且接受心理咨询的训练，然后踏踏实实去做，把心理咨询当成自己的使命，当成生命的召唤。这样的人，是真懂心理学的，他们正在成长。

我清楚地知道发生在自己和父亲身上的故事每天都有人在上演。

走好人生每一步

从心底里说我不愿意回忆这段痛苦的真实经历并展现于众人面前，但是经由这段亲身经历的陈述如果可以带给正处于抑郁中的朋友和想帮助抑郁症的朋友一个积极正面的启发，一点小小的光亮，那也是极好的事情，不忘初心，这不就是我当初步入心理学门槛的原因么？

本文正在参与从心，遇见幸福 一次可以朗读与听见的心理专题征文，你也来吧！