健康的生活方式

健康的生活方式

随着年龄的增长，我也越来越注重健康了。饮食、运动、睡眠是追求健康必不可少的途径。有研究表明，睡眠是对人类健康影响最明显的因素，我觉得可能是因为睡眠质量会影响人的情绪和状态，而饮食和运动并不会有那么明显的影响。三者不是孤立存在的，无所谓孰轻孰重，为了健康，最好都能做好。

饮食方式

很多人都说，现在的健康问题都是因为吃的太好了。我认为这句话说的不准确，因为大家对“好”的定义标准不一样。有的人认为大鱼大肉好，有的人认为山珍海味好，有的人认为补品好，有人认为野味好，有人认为蔬菜好等等，萝卜白菜，各有所爱。

我认为，如果要健康，还是要吃“好”。在食材的选择上，要选择质量安全的，在经济范围内更高一级的；在烹饪的方式上，选择少油控糖，清蒸或者水煮。其实，人的身体身体适应能力很强，当清淡成了习惯，也就习惯了清淡。很多时候，不是身体不适应，而是人的心理不适应。

运动方式

提到运动，我常常会想到大汗淋漓的画面，想到跑步、跳绳、游泳、打球、健美等，每次提醒自己要运动的时候，我总是问自己选择哪种运动方式，当找不到自己喜欢的运动方式时，运动计划也就不了了之了。

运动，真的需要那么正式吗？不需要。不是身体不想运动，是心里不想动。没有决心要运动，身体怎么都动不起来。跑步是运动，走路也是运动，投入的去做想得到的运动，就是适合自己的运动。

可以定个小目标，每天坚持半小时的有氧运动，适当地出汗，坚持一周看看，精神状态会不会好很多。

睡眠方式

现代人的生活比较丰富，即使是一个人也很少会无事可做。拿起一部手机，就有永远看不完的资讯和视频，二十四小时直播已经成了常态。规律睡眠似乎变得很少见。但是正因为如此，睡眠在这个快节奏的时代，才尤为重要。同理，不是身体不需要睡，而是心里不想睡。

睡眠方式的调整其实很简单，先找到自己容易困得时间点，顺从自己的身体，定时睡，定时起。坚持一段时间就可以调整好睡眠生物钟。目前，我的睡眠比较规律，十点睡，六点起。有时候为了写东西，会五点起，早起一小时，并不会影响我白天的状态。因为有了足够的深度睡眠，整个身体都得到了休息。

总之，知道自己心里想要什么很重要。如果你想要健康的体魄，就要努力做到健康的饮食、规律的睡眠和适量的运动。如果只是想，而没有去做，说明你心里有其他的需求没有得到满足，而那个其他的需求高于你对于健康的需求。如果什么都不知道，那就不知道吧，糊里糊涂的也是一生。