我带着小宝提前一天去三妹家度端午节，晚上和三妹一起睡。但由于天气实在太热，小宝睡不好，开着风扇又怕睡着了宝宝着凉，索性和三妹一起聊天。
我们零零散散讲了很多，从童年到现在的家庭琐事，其中印象最深的就是关于宝宝们的成长问题。各种原因使得三妹花在十岁女儿身上的时间很少，我劝三妹要不断的学习，成为孩子们的榜样，至少在宝宝们问问题时不至于慌张，尤其应该将自己擅长的英语重拾起来，这样还能提高自己生活的底气。
“这么多年没学英语了，还能行吗？”三妹提出了她的疑虑。
“很多没有英语基础的人为人父母后为了孩子还去补英语呢，你的英语底子那么好。再说，一年学不好，用三年或者五年，一定能学好！现在用手机学习又方便！”
接着我又说到：“不用觉得不可能，从最容易的单词开始，每天也不用特意花太多的时间，十分钟甚至是五分钟，关键是要每天去学并且一直坚持下去。可以在手机上付费学习，能得到有效的反馈！……”
其实，我所讲的这段话里就牵涉到了“微习惯”。
平时我们听得最多的建议是，要养成好的习惯，但很少有人能告诉我们要养成一个好习惯，最能成功的方法是从微习惯开始。要达到一个大而抽象的目标，最能成功的方法也是从微习惯开始。
在此我想给大家分享两个方面的内容：什么是微习惯以及进行微习惯需要注意的几点。
第一， 什么是微习惯呢？
微习惯就是微小的积极行为。当你想培养一个新的好习惯或者是完成一个大的目标时，你可能会被那宏伟的目标吓到，但微小的、具体的行动不会。 把大目标经过大幅度缩减为一个个极小的，小到不可思议的任务，让它变得随时可以做，根本不用依赖意志力就能完成的任务。譬如，你想要学会写作，这听起来很难，但如果是一天写50个字就很容易。又或者你想养成健身的习惯，那么不妨从每天散步十分钟这一微习惯开始，又比如你想让孩子有礼貌，那就让孩子从说“请”，“谢谢”，“对不起”开始；你想成为受欢迎的人，那就从微笑开始。
显然，这样的习惯，大多数的我们平时并不在意，对我说的这些你甚至会产生怀疑，这样做真的有用吗？写50个字就能学会写作吗？短时间内当然是不能的，但当这成为了我们的习惯，真正成为了我们能持之以久进行的习惯，我们就会体会到它所带来的好处。
第二， 建立微习惯要特别注意以下几点
001 选择适合自己的微习惯
心理学研究发现我们总是会习惯性高估自己的能力。就类似于，你在井旁刚提水时觉得很轻松，你就以为你能将这一大桶水从井旁提到家，但事实证明你会越走越吃力，最终不能将这一整桶水提到家。所以你选择的微习惯必须要保证自己能比较轻松的做下去，所以建议越小越好。当然，如果你足够自律，你可以稍微提高难度，但最好先进行一周的评估，如果你的大脑确实挺自律，那就可以继续进行。
002赋予每个微习惯价值
先要问清楚，你设定这个微习惯是为了什么？牢牢记住你的最终目标！
比如，我想学会写作，这不是源于外部的压力，而是因为我发自内心的觉得写作对我的很重要。我希望我能将家人朋友们的故事以及我所经历的都准确的表达出来，这对我来说意义非凡。
003微量开始，超额完成
你的微习惯很容易，请你切记，在你行动的时候，只要可以就尽量超额完成。但你不能随意改变习惯难度，不能增加习惯的强度。也就是说不用每次强迫自己超额完成，因为这会无形之中增加你的压力，就会使“微习惯”失去意义。
004建立奖励机制。
如果你想建立微习惯，最好能建立你的大脑回报机制。因为我们的大脑运作方式就是这样，如果没有相应的回报，大脑就会产生抵制，影响微习惯的持续进行。
每次完成微习惯，请给自己奖励，让自己觉得愉悦，能让你更好的坚持下来。
最后我想说的是，要想改变自己，可以从微习惯开始，做点简单的小事，并坚持着做，相信时间的复利，一定会有无穷尽的惊喜。
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