记忆

一、什么是记忆

人类记忆是一个对信息进行编码，存储和提取的信息处理系统。

人类记忆与计算机记忆的不同之处在于，我们的认知记忆系统会从感觉中选择性的提取信息并将其转变为有意义的模式进行储存，以备日后需要时使用。

关于记忆的比喻

将记忆比喻成录像机，暗含的意思是人类的记忆会完整且准确地记录我们所经历的一切。实验结果清晰的表明是错误的。

人类记忆其实是一个解释性的系统，它像一名艺术家一样接受信息，先抛弃细枝末节的部分，然后将剩余的内容组织成有意义的模式。因此我们的记忆并不会准确或客观地呈现事件本身，而是会呈现出我们对于事件独一无二的认知。

我们并不会严格按照事实情况来提取记忆。我们会重构记忆。我们是从记忆片段开始重构记忆的，我们在重构事件(想法，情绪，图像)时会利用这些片段来填补记忆的空白，就好像我们确实记得它一样，而不是根据事件本身的实际情况。大多数时候你根本意识不到有多少记忆的内容实际上是重构的结果。

记忆

我们会对下列记忆信息做出最完整与准确的记录：

1.我们注意到的信息。

2.我们感兴趣的信息。

3.让我们产生情绪唤起的信息。

4.与之前的经历有所联系的信息。

5.我们复述过的信息。

记忆的三项基本任务：

1.编码：首先需要你从大量输入的感觉信息中选择某些刺激性事件，然后将这些信息进行初步分类。声音，图像，气味……接着确认输入信息的不同特征。如果是一种声音，那么它是吵闹的还是温和的……最后你会在脑海中将一种声音与一段经历联系起来，为它赋予意义(这是约翰逊博士的声音……)。编码通常是一个我们根本意识不到的自动化快速过程

2.存储

个体随着时间推移将已经编码的信息保留下来了吗过程。

3.提取

是对你之前努力编码存储信息的回报

二，我们如何形成记忆

记忆的三个阶段

感觉记忆：通常只能将视觉信息、声音、气味、材质以及其他的感觉印象保持最多几秒钟的时间。

工作记忆：负责将信息选择性地从感觉登记中提取出来，并与已经存储在长时记忆中的信息进行联系。工作记忆能够将信息保持20-30秒的时间。

长时记忆：接收来自工作记忆的信息并将其长期存储。有时这种存储能够持续一生。

在记忆的三个阶段中，每一阶段都会以不同的方式对记忆进行编码和存储，它们通过协同工作将感觉体验转变为具有特定模式或含义的持久性记录。

记忆 记忆

三、我们如何提取记忆

内隐记忆：没有记忆缺陷的个体也会知道一些他们并不知道自己知道的事情。

外显记忆：那些在你没有完全意识到的情况下就影响你行为的记忆。外显记忆在储存与提取的过程中往往涉及意识加工。

提取线索：用来恢复记忆的搜索词。

运用启动来提取内隐记忆，即在意识层面以下为记忆提供刺激线索的过程。

提取外显记忆：

1.根据意义进行组织：在长时记忆中存储新信息通常需要你在新信息处于工作记忆阶段时就为其赋予意义。意思是说，将新信息与已经知道的信息建立联系。

2.回忆与再认

外显记忆主要可以通过两种方式得到线索提示。一种涉及用于完成问答题测验的那种线索(回忆)，另一种涉及多项选择题测验中的线索(再认)。如人们之所以说“我不擅长记忆他人的名字，但我从未忘记过他们的面孔”因为回忆(名字)比再认(面孔)更加困难。

影响记忆提取的其他因素

编码特异性：即能否成功地回忆起信息取决于提取线索与记忆编码时伴随的线索在多大程度上匹配。

心境与记忆

前瞻性记忆

四，为什么记忆有时会出现差错

我们大多数的记忆问题都是由于记忆“七宗罪”导致的

1.短暂性，记忆消退导致遗忘

艾宾浩斯遗忘曲线：相对于无意义的材料而言，我们一开始的遗忘速度很快，之后遗忘速度会逐渐减慢。

干扰：引起干扰的主要因素有

需要学习的两套材料约相似，产生干扰的可能性越大

与有意义的材料相比，无意义的材料更容易受到干扰

情绪材料是引起干扰的一个特别强有力的因素

前摄干扰：旧的记忆扰乱对新信息的学习与记忆时

倒摄干扰：新信息阻碍个体记忆旧信息时

系列位置效应：

首因效应是指在一个序列中记忆开头的项目相对而言更容易的现象，近因效应是指个体对最近出现的项目记忆效果最佳的现象。这两个效应与中间部分有所减弱的记忆合并起来就是系列位置效应。因此当你被连续介绍给几个人时，你更有可能会记得最初和最后认识人的名字。

2..心不在焉：注意松懈导致遗忘

3.阻塞：记忆获取的问题。压力，注意力分散，年龄……

4.错误归因：在错误背景下的记忆

我们有时能够提取记忆，但却会将他们与错误的时间，地点或人物联系起来称错误归因，这是由于长时记忆具有重构的性质所致。

5.易受暗示性：外部线索扭曲或创造记忆

6.偏差：信念、态度和观点扭曲记忆

期望偏差，我们更容易记住与自己期望一致的事件，这一无意识倾向导致了期望偏差

自我一致偏差，人们讨厌前后不一致的想法

7.纠缠：当我们无法忘记时

在极度糟糕的情况下，不愉快事件的记忆纠缠会导致消极情绪挥之不去，从而使个体遭受到抑郁情绪的折磨，他们会反复思考生命中不愉快的事件或创伤。

五，记忆策略

位置记忆法

通过将事物与生动，独特的心理图像联系起来，可以很容易记住它们。

自然语言中介

将有意义的词语模式与个体想要记忆的新信息联系起来。如果运用这一方法来记忆购物清单，可以编一个故事。

记忆名字

那些擅长记忆名字的人会通过特意将名字与那个人的某些特征联系起来。

如何避免记忆的短暂性

1.为材料赋予个人层面的意义

2.随着时间推移拓展你的学习范围

分多个时段反复学习，而不是通过简单的“死记硬背”一次性学习所有内容

3.采取积极措施将干扰降至最低

如何避免测验时的记忆阻塞

复习并精细加工材料，对于复杂的概念与观点，需要多次复习自己学过的内容才能记住。最佳的方式之一是在准备测验的过程中为概念创造属于自己的例子。

运用你预测回在测验中出现的提取线索来测试自己。以测验中最有可能出现的提问方式来学习材料。

﹌《津巴多普通心理学》