每日复盘Day309

米果果教育张滢

每日复盘Day309

12月7复盘

【每日目标】

1.每日瑜伽 ✅

2.每日早起✅

3.每日复盘✅

【每日成就】

学会新扎帕，第一次跟着复诵的时候觉得怎么这么难啊，没想一天课堂下来，耳边围绕的都是“克尔史娜”。寻找亲近内心的克尔史娜。

每日复盘Day309

【每日关爱】

面膜、眼膜、瑜伽、小方

【每日瑜伽】

扎帕练习：今天扎帕练了3次：早晨扎帕，中午扎帕，课堂中也练了会。

瑜伽姿势：睡前一组瑜伽姿势，舒服!貌似三四天没做了哈。

瑜伽语音：清晨在瑜伽语音中开启美好的一天，沉浸在瑜伽语音中，享受内心的安宁和平和。夜晚在瑜伽语音中结束有意义的一天 ，享受有瑜伽语音相伴的时光。

【每日感恩】

好不容易终于盼到了这次瑜伽课，没有被冲突。群组语音听到熟悉的旋律，居然感动到热泪盈眶。被自己吓了一跳。是太久没有参加瑜伽活动了，刚碰上前几次的课被冲突，好似受了委屈的小孩找到妈妈熟悉又温暖的怀抱。可以全身心憩息在瑜伽语音之中，感恩!

唱这首时瞬间被感动到

【每日感悟】

没上二阶直接上三阶的课，自己没感觉。但是当上过二阶课的同学问到相关的一些问题时，就发现自己应该错过好多，下次凑到机会再补起来吧。整理下今天的课堂笔记。

1.不让心识意念牵着鼻子走。

事实：过去现在未来的物质都是一场梦，短暂的。不要很执着。(追求物质在痛苦和无聊中摆动，追求不到——痛苦。追求到了——无聊☞儒家的中庸之道)面对死亡的时候一切都没了。(论语：慎重追远，民德归厚矣​)

双十一被牵着鼻子走，物质东西都是虚的。扎帕练习可以让自己的定力十足。

2.我们是大自然的小孩，万源之源。

培养对大自然的爱。渴望亲近，助于培养对大自然完美的爱，大智慧的增加。

3.整个存在有三种快乐​

☞​“不可抵"物质感官享乐带来的快乐：吃喝玩乐性。不管怎么享受都满足不了自己的心。于是欲望无止境。人心不足蛇吞象(成本高，价值低，不容易得到。得到了后真正的快乐不多，不划算)。有代价，业障，无穷的剥削大自然的自愿资源。有一天要买单。会被大自然惩罚。追求不可抵，早晚会痛苦。

☞​末可抵：融入梵光之海，自己感觉很舒服，没有爱和交流。久而久之就无聊了。

痛苦后追求“末可抵"在西方极乐世界继续物质感官享受(梵光之海：没有物质的能量，是精神的能量，很舒服，很快乐)

不可抵和末可抵出发点都是自私的，照顾自己。没有爱和交流。

3.巴克悌

把万源之源的爱当做我们生命和灵魂☞无私了，只想让万源之源快乐。

完美的爱，无私的爱，爱万源之源，带给你无穷无尽的爱，非常强大。整个存在好像一棵很大的榕树，枝繁叶茂。我们是这棵树的树叶，要绿意盎然必须和整棵树的树根联通，爱世间万物。(樊登读书会：跳出国家民族，看人类的发展，宇宙的发展。就不会有战争。)

本来就存在我们的体内，恢复无限本能的爱。

老师叫顾鲁，名师指路

(1)有热忱，才会成功。

(2)有信心

不要盲目相信，也不要盲目拒绝。要客观，要实践

(3)耐心

种芒果树，三年才有成果。内行的农夫，种下去后不会经常想芒果，只是负责照看。我们灵修练瑜伽也要和专业农夫一样

4.日常生活运用

☞仔细聆听瑜伽语音，在心里拥抱语音并复诵。瑜伽语音是完美的爱超然的声音波动​

入定：冥想最高境界。

☞生活灵性化，哪些方面可以向薄伽梵奉献。怎样亲近薄伽梵。每天每个人要吃，喝水。薄伽梵，把食物，水以虔诚的供奉给他。

(1)供奉素食，新鲜的更好。

(2)虔诚奉爱之心供奉最重要，简繁隆重都没关系。

(任何东西都可以供奉，但一定要有诚意☞论语：色难，孝敬父母最好的方法是尊重父母，给父母好的脸色看)

(3).唱诵瑜伽语音。

瑜伽是发现真正的自我认知，发现精神之爱。对万源之源和所有生灵超然的爱。达到自我认知境界。永恒性，智慧，精神之爱。存在每个人的体内，只是被蒙蔽了，需要培养出来。

当人们离开身体时，各个感官失去功能，心里有克尔史娜，就会进入她他的心里。就在我们心里。与我们在一起。想着瑜伽语音就是想着他，把他当成好朋友，我们可以在心里敬他，在心意中敬他。

真正放松，练习与克尔史娜的亲近，让心回归自然。

5.皮特老师分享

人越谦卑就放松，告诉自己：我没那么好，那么美，那么优秀。我是丑的，差的，弱的。不要装，越是谦卑越能找到真正的快乐!我们内心中的克尔史娜。

每日复盘Day309

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