今天完成了2项运动的练习。
一是自助练习的9个惠兰瑜伽动作。以此作为热身运动。
二是瘦腿课程第九课稳定骨盆、改善骨盆前倾的3个动作练习。
1.站立前屈式。5个呼吸，3组。
2.平板支撑式。20秒，3组。
3.低位臀桥式。20秒，3组。
最后，又完成3组夹臀练习。
此外，继续做了几个按摩动作（脚趾抓毛巾的脚趾康健练习，空中脚趾复健练习，高抬腿式练习）。
总计用时40分钟。
体会：
今天是开始瘦腿练习的第30天，正好一个月，但由于最近腿围并没有什么变化，所以心情比较低潮，有失望之感。
但今天仍然坚持了练习，也打算还要继续坚持一段时间，因为毕竟在腿型和视觉上还是有一定效果的，虽然目前一直停留于此无进一步改进，但还是期待坚持带来希望的改变。
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