瘦腿课程练习直击记录40——第四轮练习之改善骨盆和O型腿

因为今天下午要外出短差，所以一早起来就先完成了2项运动的练习。

一是自助练习的9个惠兰瑜伽动作。以此作为热身运动。

二是瘦腿课程第九课稳定骨盆、改善骨盆前倾的3个动作练习。

1.站立前屈式。5个呼吸，3组。

2.平板支撑式。20秒，3组。

3.低位臀桥式。20秒，3组。

最后，完成3组夹臀练习。

总计用时40分钟。

体会：

今天写下题目时，不禁惊讶了一下，居然坚持运动锻炼40天了！

这对我算是一个大大的进步。因为我几乎是从不运动锻炼，也不喜欢运动的人。

所有的运动中，只有瑜伽可以接受，因为运动量小，感觉很温和，但也很难坚持。每次为了减肥瘦身开启运动模式后，最多坚持都不会到一个月。所以，这一次真的是进步啦。

我想这也要感谢简书的日更挑战呢。因为用每天的日更来记录自己的锻炼情况，是一个很好的监督，同时也想到，如果不锻炼的话，当天的日更就没法记录，就面临断更危险，所以两相督促，就这么坚持下来啦！

继续加油咯！