瘦腿课程练习直击记录49——第五轮练习之矫正走路姿势

今天时间较为从容，练习了两个项目。

一是瘦腿课程的第八课——矫正走路姿势的3个动作练习。

1.小猫抬腿式。20次，3组。

2.动态半船式。20次，3组。

3.半月式。每边5个呼吸，5组

二是自选的惠兰瑜伽9个动作：手臂增延式、顶峰式、船式、完全瑜伽呼吸、脚部伸展式、头颈活动式、脊柱扭转式、简易战士式、语音冥想放松。

最后，完成3组夹臀练习。

总计用时约50分钟。

体会：

今天是在电脑前坐了一天后，傍晚开始运动练习的，做完后因久坐产生的浑身僵硬麻木状态得到很好缓解，感受到运动的又一优点。

但今天矫正走路姿势的最后一个动作，又难以完成了，又回到必须扶墙才能做到的程度。本来在第四轮练习的时候已经可以不用扶墙了，所以说，这个运动的连续性很重要。